恐惧本身并不那么可怕

恐惧本身不可怕

一朝被蛇咬十年怕井绳，每个人心里都有惧怕的东西。有人是蜘蛛、毛毛虫之类的有毛动物，有人是老鼠之类的啮齿动物，有人是密集恐惧。

对于这些东西，有时候并不清楚究竟是何时开始有了恐惧的感觉，这种感觉大多数时候不是事物本身所产生的不良感觉，而是我们对它的认识。否则很难解释，为何同样是鼠类，有人害怕，而有人却习以为常，甚至有人当做宠物来养。

那么，恐惧来源于哪些方面？

1.认知

小时候，有些父母担心孩子会被猫狗抓伤，时常告诉小孩猫狗会咬人，要小心，于是小朋友们慢慢对猫狗产生了警戒心。

当身边发生类似猫狗伤人的事件后，这种认知得到现实的印证，在脑海中留下了深深的印象，于是在小朋友的内心种下了对猫狗的刻板印象——它们很危险。于是，在很长一段时间内会下意识的躲避这些动物。

2.体验

这类情况大多是不良的体验烙下的阴影。记得以前有个小伙伴，小时候被公鸡啄到脚趾头，从此一看到鸡，就会立刻下意识地躲开。这就如同坐过一次过山车后头晕呕吐的人，再也不会主动去尝试这种紧张刺激的项目。

3.掌控不了的局势

上面两种恐惧大多来自于对外界事物的主观感受，而这类恐惧更多的来自对个人能力和掌控程度的判断。

掌控不了的局势，容易导致人们对外部环境产生恐慌。

想要体验这样的感觉很简单，那就是在安全的环境下，闭上自己的双眼，向前走一小段路，即便是每天上下班都要经过的小巷子，当你闭上双眼走过时，依然是心情紧张，如履薄冰。

闭上双眼的你，不知道会碰到什么物品，不知道会不会有其他东西挡在眼前，自己仿佛被置身于一个巨大的黑箱子，根本不知道接下来会发生什么。

在黑暗中，失去对外部环境的掌控力，所以愈加恐惧。

那么，如何克服恐惧？

1.调整认知

外部事物对人所产生的意义，并非来自事物本身，而是人们对事物的看法导致的结果。要想调整这些想法，可以从调整认知开始。

实际上，那些让你恐惧的事物，也许是因为自己的认识产生了偏差，客观合理的评价或许会带来更多的帮助。

2.用新的良好体验代替不良体验

小狗可能会咬人，但小狗也可以很温顺。狗急了也会跳墙，只要了解小狗咬人的原因，就可以避免造成不利的后果。

比如：小狗正在吃饭，对于事物占有欲很强的动物来说，会下意识的保护自己的食物，在此时就不应该去打扰，否则容易激怒小狗。

3.客观面对，提升掌控力

有些事情不可避免，该来的还是会来，既然如此，与其逃避，不如坦然面对，及早介入，慢慢接受并适应不同的环境。

同时，要努力提升新环境所要求的能力，学会掌控局面。比如：刚入职的新人，时常面临适应新环境和学习新业务的压力，面对新事物，总需要适应的过程，不能因为学校老师没有教，就想到放弃。

事实上，主动学习新业务，对于提升业务能力和适应环境都有非常重要的作用。

恐惧本身并不那么可怕，找到原因对症下药，问题很容易就会解决了。

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