晚睡晚起对身体有害吗？

作者: 李成强_8cff | 来源:发表于2018-03-28 19:22 被阅读0次

晚睡晚起，是我们很多人的生活常态，早睡早起身体好的观念深入人心，不免让人担心自己的健康情况。如果你是一个NBA球迷，那么你就知道，NBA的比赛很多时候是在很晚才结束的，很多时候，球员在比赛后要很晚才能休息。这样究竟对身体有没有坏处呢？

事实是:

1、休息不足才会造成身体不好，与早睡，晚睡早起晚起关系不大。

2、保证足够时长的正常质量睡眠，晚睡晚起或者夜，没什么坏处。

3、熬夜的人身体不好，不是因为晚睡，而是因为没有认真补觉，导致睡眠时间不足。

4、不能形成规律作息，可能导致睡眠质量差，导致无法充分休息。

如何解决呢？

1、如果条件允许，早睡早起，作息有规律最好。

2、如果晚睡，就要尽可能晚起，保障充足的睡眠时间。

3、遇到夜班的熬夜情况，在休息时间要认真补觉。

4、身体情况不好的人可以少吃饭，或者周末用一天尝试轻断食，当体重和体脂率相加后，睡眠质量会有所改善，等休息好了，可以增加一些运动。

5、人的正常完整睡眠，有几个整块时间的睡眠组成一块，至少90分钟，不满足这个条件的睡眠法都不靠谱。

6、更多关于睡眠的方式方法，建议阅读《睡眠革命》。

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