(《养生固本 健康人生》第二章读书笔记)
肾为先天之本，肾脏是人体的生命之源，决定了先天身体底子的强弱。
肾分为肾阳和肾阴两个部分，五脏之阳，非此不能生发，五脏之阴，非此不能滋润。所以肾阴肾阳管着五脏的阴阳，五脏的阴阳没有肾都不能起到自己的功能。肾阳有温煦作用，能够气化，主生殖藏精，是一身阳气之本与阴气之源，肾阴和肾阳决定了你先天之本和后天之本的结合，所以不能肾虚。
肾的功能
肾主藏精，对生长发育和生殖起着决定性作用，同时还濡养滋润五脏六腑。一旦肾虚，就会出现烦热、盗汗、眩晕、耳鸣、腰膝酸软、遗精等等现象。另一方面，肾主封藏，肾精失了封藏会出现夜尿频多、小便清长的现象。
肾主水液，如果肾气不足，水分代谢就会出现问题，严重的会浮肿。
肾主骨，腰为肾之府。伤骨伤腰的事情都会伤肾。肾气足，颈直挺，人也挺拔；肾气虚，颈无力，甚至骨质增生。
齿为骨之余，肾气足，牙齿坚固、洁白有光泽；肾气虚，牙齿松动、早脱落。肾强齿自固。经常扣齿生津，就是在帮肾封藏精，是很好的牙齿和肾的保健方法。
肾生髓通于脑，精组则脑丰，你就思维敏捷。脑力活动好，不容易得老年痴呆。肾主骨，肾气虚的人容易骨质疏松
肾其华在发，肾气足，毛发浓密有光泽，肾气虚毛发稀疏易脱落，干枯易开叉断裂。
肾开窍于耳，太多的声音来源让耳朵一刻不得闲，严重妨碍了肾的收藏。肾脏不好的人耳朵都能有点问题。世界肾脏病大会上讲，中度以上肾脏损害的人70%听力减退。所以肾开窍于耳有生理学基础。
夜生活过于丰富，冬天剧烈运动，特别是晚上运动到大汗淋漓，冬行夏令身处过于温暖的居室，都让肾的收藏无法进行。滥用药物、流产多次也是伤肾的行为，难免会出现憔悴早衰、头发干枯脱落、月事渐少、腰膝酸软、骨质疏松、记忆力下降等现象。
如何调养肾？
要养肾，就是要不过咸、重保暖、常运动、静得下。
控制盐分的摄入，定时喝水，不憋尿，注意头部腰部膝盖和脚部的保暖。运动量适当，行走也是很好的强身健肾的运动。阅读是保持心情清净的好途径。
肾主髓，脑不好的人要补肾，食物有核桃、黑豆、韭菜、羊肉，牛骨头汤，羊骨头汤，羊脊髓，这就是补骨生髓。黑五类，淡菜，龙眼干，海参，贝类、牡蛎、蘑菇、虾、螃蟹；中草药有鹿茸、阿胶、巴戟天、肉苁蓉、杜仲、山药、肉桂、菟丝子。
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