内观正念百天打卡#30
练习内容：正念，面对恐惧、悲伤。
时长：240分钟左右
结果评估：在混乱无序中，在悲伤袭来时，仍然拥有一份掌控感。
打分: 8分
感受与好处：
我给自己打了高分，不是因为克服了恐惧与悲伤。而是冷静，勇敢的，让自己跳入这样的情绪，让自己感受痛苦。
没有人喜欢痛苦，但人不能离开痛苦，那是我们生命中的一部分。
记得以前对那些有自杀倾向的人进行“心理侧写”，我注意到他们提到的一点是：感觉不到自己活着。感受不到快乐，也感受不到痛苦，所以尝试各种伤害自己的做法，一步步的加深，最后直到 濒死的边缘。
快乐与痛苦，也许正像爱与恨的关系，并不是完全的对立。对脑区的扫描显示，爱与恨的情感反应区域是同一个地方。有爱，就会有恨；恨，是源于爱。有快乐，就会有痛苦。与这些感情对立的，是麻木和无感。那才是生命力的杀手。
所以强行的压抑和克制情绪，是真的不健康的。
当你真正的体会过痛苦，当你勇敢的放手自己，去练习面对痛苦，这就好像勇敢的去学游泳，去学自行车，去把自己放置在可能的危险与挑战里。你会变得更加了解自己：探究自己的能力边界，发掘自己的可能潜力。
因为痛苦的真切，才能更加感恩快乐的美好幸福。不痛，就不会真正知道什么是幸福。
有过分离的痛苦，思念的煎熬，才知道做人的美好，有酸甜苦辣咸的感受。
这便是活着的感觉。
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