健康三时书｜第 4 天｜倒计时17 天
✅【1】姓名：杜佳玲
✅【2】时间：2025年10月️4日
✅【3】我的目标是：
①我和峰哥都减脂塑型5斤
②做「健康三时书」的榜样
③引领21位老师 21天境养社群提升觉知力和健康意识
✅【4】我的动机是：
①利他：成为健康的人做健康的榜样
② 利众生：影响更多的人过健康生活
✅【5】魔力健康：
①健康美照：
②文字感恩：
感恩我的肚子是你让我有了目标
感恩我的嘴巴是你让我好好说话
感恩我的“心”是你让我如实现照
谢谢！谢谢！谢谢！❤️❤️❤️
(感恩四肢、五官、五脏……等等)
③朗读卡片：是健康的犒赏让我存活于世
[语音]
（每天至少要读 3次。缓慢地读。深切感谢健康对我的犒赏）
✅【6】健康三时书详情：
健康一时书：保护生命的种子(1)
【第一时 8点】
+：我今天接龙成都安老项目会议
-：我以前对公益项目没有什么概念
Todo：今天关注招募链接表
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健康二时书：柔和语言的种子(4)
【第二时 10点】
+：我今天喜悦接纳小冯对我的关心！
-：我昨天对何老板突然到访心生抱怨和没有认真聆听她说话。
(用四力量拔)
①我觉察到这个来自我的种子。不应该生气
②我忏悔我不该心里讨厌别人。其次回想起我也种过类似种子……
③我一周内按到销售电话不马上挂掉。
④我遇到突然拜访的销售礼貌接待。
Todo：我以后天天读笔的故事！
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健康三时书：持续成功的种子
（也称正确的世界观的种子）
【第三时 12点】
+：我今天三时书分享种种子的三肥田！
-：我曾经对三肥田没有懂。
Todo：我帮助孤困老人就是三肥田之一！
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