阅读无非就是：发现触动点，引自身改变！
图文/小星
“人最紧要系开心，我煮碗面俾你食！”，在TVB剧集里，貌似没有什么烦恼是一碗面解决不了的，看的时候也确实让人“感同身受”。
可关上电视，我们便从短暂的幻境中砸回赤裸裸的现实。
《人民日报》微信公众号的夜读专栏文章，是很多人特别是职场人的精神粮食，关于焦虑的文章，用关键词搜索，拉出来一大串。
像“永远不要提前焦虑”、“不要提前焦虑，生活不过是见招拆招”、“40件快速缓解焦虑的简单小事，不妨试试”……
这样的文章发出没多久，阅读就十万+，转发、评论很快就过万。
证明焦虑无处不在，无人不有，在日常的工作和生活里，焦虑就像一个讨厌又甩不掉的老朋友，总在不经意间缠上我们。
于是，大家都想找“解药”，可是发现又无药可救。
文章词句优美，情真意切，看着确实感觉十分美好，让人瞬间焦虑减半，如释重负，可过后呢？该怎样还是怎样。
周岭在《认知觉醒》里，撕开了焦虑的表象，精准指出焦虑的两大根源，让我们直面内心的不安。
一、想同时做很多事，却分身乏术
生活在当下快节奏的时代，我们每个人就像是被上了发条的机器，总想着多做些事，多抓住一些机会，创造更多的可能。
于是，清晨醒来，计划单上列满了目标：要学一门新外语、掌握一项核心技能、坚持健身塑形、阅读专业书籍提升职场竞争力，还要兼顾家庭琐事、维护人际关系……
然而一天只有 24 小时，精力也有限，在各个任务间来回切换，疲于奔命，结果往往哪件事都做不好。
就拿我自己来说，目前的状况正跟曾经的周岭那样，年纪老大不小，上有老下有小，生活压力山大，职场无法打开局面，听着瓦依那乐队的《大梦》都会偷偷落泪……
虽然一直无意“官场”，但我也想在工作中游刃有余，在职场外开出几朵小花。
所以，我的愿望是除了想应对好越来越卷的本职工作，还想通过写作拓展另外的可能性，于是便不断的买书看书，开了公众号，计划每天写一篇文章。
结果，书是越买越多，几个大书柜都装不下，但是大部分都没看过，有的好几年都没拆封，而公众号更新也是断断续续，写了一段时间见没有多少阅读量就想放弃……
日复一日，年复一年，由于长期处于管理岗位，不仅职业技能没有长进，还因工作越来越卷，任务越来越多，公众号几乎无人问津，坚持动力不足等，陷入了深深的焦虑。
周岭说，这种 “贪多嚼不烂” 的情况，其实就是焦虑的一大源头。
我们内心渴望变得更好，设定众多目标，却没考虑自身实际承载能力，在不断追赶中，结果身心俱疲。
二、想立即看到效果，却总是事与愿违
周岭说，除了目标过多，我们还太急切看到成果。不过这些都是天性，无需过多自责。
在这个信息爆炸、快消文化盛行的时代，短视频几秒就能带来快乐，网购下单隔天就能收货，习惯了这种 “即时满足”，面对需要长期投入才能见效的事，我们就容易失去耐心。
比如学习英语，很多人想着背几天单词、学几周语法，就能脱口而出流利英语，可坚持没几天，发现自己口语依旧磕磕绊绊，便开始焦虑，怀疑自己是不是没学习语言的天赋，甚至放弃努力。
减肥也是如此，辛苦节食、运动一周，上秤发现体重没掉多少，就心灰意冷，觉得之前付出都白费，陷入焦虑与自我否定。对于体重严重超标的我，在这方面是深有体会。
看到别人升职加薪了，减肥成功了，尤其是很多年轻人比我们都混得更好了，我们总是想迎头赶上，总是期待付出马上有回报，一旦现实与期望不符，焦虑就如滔滔江水，连绵不绝。
对症下药：正视焦虑，破局重生
周岭在书中指出，焦虑并非完全是坏事，它是我们内心渴望成长、改变的信号。了解了焦虑来源，我们便能针对性 “出招”。
对于目标过多，要学会做减法，明确自己现阶段最重要的事，集中精力攻克。
就像跑步，专注于眼前的10米，比同时盯着终点线、竞争对手，以及自己的配速、心率，更容易坚持下去。
面对急切求成的心态，要认识到成长是个缓慢积累的过程，如同种树，从播下种子到长成参天大树，需要漫长时间。
我们要学会享受过程，把大目标拆解成一个个小目标，每完成一个小目标，都能获得成就感，激励自己继续前行。
周岭在书中指出，焦虑不可怕，只要看清它从何而来，调整心态与行动，就能在与焦虑的 “过招” 中，实现自我成长与突破，不再被焦虑牵着鼻子走，从容掌控生活节奏。
焦虑是我们的天性，每个人都不可避免，那我们要怎样与它相处，或者说怎么去应对呢？周岭开出了“药方”：
克制欲望，不要让自己同时做很多事；
面对现实，看清自己真实的能力水平；
要事优先，想办法只做最重要的事情；
接受环境，在局限中做力所能及的事；
直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
简而言之，就是，我们反着来做就得了，是不是很简单！这是周岭和很多读者实践证实可行的，大家不妨一试。
我也正在尝试中，初见成效，大家一起努力，一切迎接改变吧！
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