怎么控制自己的情绪

想要控制自己的情绪，需要积极寻找引起情绪差的原因，如生物钟紊乱、缺乏兴趣爱好、不愿和他人沟通、抑郁症、躁狂发作等，可以通过规律作息、培养新的兴趣爱好、药物治疗等方式来控制自己的情绪。建议及时到医院就诊，选择合适的方式。

1、生物钟紊乱：如果经常熬夜或者经常黑白颠倒，可能会导致身体的生物钟紊乱，从而使情绪发生变化。此时需要对作息作出调整，建议每天晚上10点之前睡觉，而且要保证每天有8小时以上的睡眠时间。

2、缺乏兴趣爱好：如果日常缺乏兴趣爱好，可能会提不起精神，而且也会使情绪受到影响。可以尝试了解画画、跳舞、唱歌等，试着培养新的兴趣爱好，全身心的投入新的兴趣爱好后，情绪会变得比较平和，有利于情绪的稳定。

3、不愿和他人沟通：日常如果社交比较少，不愿意和他人沟通，也可能会导致情绪发生变化。建议日常和家人、朋友等进行沟通，在沟通的过程当中，不仅可以抒发情绪，而且还可以释放压力。

4、抑郁症：抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况，会出现显著持久的情绪低落、兴趣减退等，由于患者的情绪比较低落，所以可能会出现频繁被他人惹怒的情况，继而控制不住情绪。可以遵医嘱通过盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等药物治疗，同时也要接受心理医生的治疗，如认知行为疗法等。

5、躁狂发作：躁狂发作是心境障碍的一种表现形式，会出现情绪高涨、易激惹、精力旺盛等。可以遵医嘱通过卡马西平片、利培酮片等药物进行治疗。同时也要接受心理医生的森田疗法、音乐疗法等。

由于每个人的具体情况不同，具体的治疗方法会有所差异。但是不建议相信民间偏方或者保健品，以免对身体健康造成影响。