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调整饮食习惯,改善胃胀情况

调整饮食习惯,改善胃胀情况

作者: 养颜中的阿珊珊 | 来源:发表于2018-08-02 00:13 被阅读1次

胃胀,算不上很严重的胃部疾病。表现最多就是让人难受,严重的胀气才会让人觉得恶心、呕吐。于是很多人也不会为了这专门跑去看医生。

胃胀气,关键是要调理饮食。胃胀气可能会让人连续放屁,很多女性会不好意思说。其实,如果有胀气,尽量不要憋着。在公共场合,可以选择回避一下人群,找到一个方便的地方,一定要释放出来,缓解肠胃的压力。平时也可以准备一些陈皮泡水,帮助消除腹部的胀气。

要消除胀气,首先要注意少吃容易产气的食物。如甜点,碳酸饮料等容易产气的,豆制品也是容易产气的,尤其是太硬的豆子,既不好消化还容易造成胀气。另外,有一些人对某些食物也会比较敏感,比如有的朋友一喝绿茶就不适。

其次,注意吃东西的时候要养成好的习惯。规律饮食,定时定量,细嚼慢咽,饮食有节制,不暴饮暴食,少吃生冷食物,另外容易腹胀的人,还要注意吃到的时候别总说话,否则会吸入大量空气,从而导致胀气。

吃完饭以后也不要立马坐下,更不要吃完饭趴在办工桌上小睡一下,你趴在桌上的姿势会影响肠胃工作,会容易导致胀气。

吃饱以后,稍微走动一下散步,有助于消化,避免胀气。

另外,爱吃口香糖的女士们也要注意,不要太频繁地吃。因为咀嚼这个动作会刺激胃酸分泌。容易导致胃酸过多,酸水过多,胀气也随之而来。

还有一个小窍门告诉大家,身体平躺在床上,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。看似简单的动作,可以有效帮助胃部排气,避免胃胀。

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