最近在看书，练习写作，希望可以养成日更的习惯，刚好今天看到了这本书《坚持，一种可以养成的习惯》。作者古川武士，书中有一个独特的观点：把“坚持”这件事本身也变成一种习惯，任何习惯就都能培养。为了便于大家理解，那接下来我就拿养成日更的习惯来举例吧。
1.坚持不下去的真相。
为什么我们在坚持日更几天后，不能继续坚持，作者说不是意志力的问题，而是坚持不下去存在着一种阻力，这种阻碍坚持的力量叫做习惯阻力。所谓习惯阻力是指，当身体处在固定的状态时，往往感受比较舒适，而发生变化就会觉得是一种威胁。
我们没有把日更养成像每天必须刷牙的习惯，如果养成日常习惯后，只要哪一天不日更，就会感觉像丢失了件珍贵的东西，心里很难受，必须做了，才能感觉到轻松舒服。
2.习惯坚持的三个种类型和三个阶段
习惯分成三类：行为习惯、身体习惯、思考习惯。
行为习惯，就是动动手就可以做的，比如日更的时候，我们积累素材，积累金句，每周更新一篇文章，一到两个月可以养成习惯。身体习惯，就是要让整个身体发生变化，就是如果不写作，不坚持更新文章，身体就像生病了，不舒服，这个习惯可能需要三个月左右的时间。思考习惯，思考能力的养成可能需要更长的时间了，如果坚持日更，每天都得学会思考，观察生活，积累素材，想要快速的有效果，可能至少坚持日更半年，甚至更长。
培养一个习惯分成三个阶段：克服反抗期、克服不稳定期、克服倦怠期。
反抗期：坚持初期，需要有意识的去做这件事，设置小目标或做记录，及截止期限。日更坚持每天至少写100字惯，不要一开始就设置写2000字，不然身体会反抗，会容易放弃，也不论写得怎么样，但每天必须要坚持写一点。
不稳定期：让行为模式化，也就是把想要培养的习惯尽可能弄成固定的模式。这个阶段，我们一般坚持了快半个月，但可能被中途发生的事情打乱节奏。如果你在每晚九点更新文章，就提前设置里例外规则，让计划保持弹性。如果当天实在写不出来，可以摘抄一段名言警句，然后写点感受。
人都有犯懒的时候或生病的时候，这个时候引入奖惩机制，来进一步稳定习惯养成的系统。如果坚持日更一个月，奖励自己买件新衣服或看演唱会，如果没完成，做100个下蹲或者其它严厉的惩罚。
日更3个月后，可能会进入倦怠期或者觉得日更也没什么意义了，这时候就增加变化。你可以培养下一个习惯了，同步进行，目的是转化你的大脑，活跃你的精神，人有时候需要在压力下进步。
3.坚持下去的其他技巧
不要同时培养多个习惯。只有当某一项习惯完全完成，可以和每天刷牙洗脸媲美后，再进行培养下一个习惯，日更也是这样，成为身体记忆的一部分后，再去学习你另外感兴趣的东西。
习惯的行动规则是越简单越好，你可以把一个复杂的习惯拆成一些简单的习惯来培养。日更说难也不难，就是每次看到好句子，都积累下来，生活中有好的故事素材，都写下来，慢慢的，时间长了，你就可以从短句子，写成长句子，从短篇写成长篇。
不要太在意结果，而是注重自己培养各个阶段的节奏。前期写作的时候，不要追求完美，更不要想着一下子就可以通过写作赚钱或是被很多人喜欢，像品酒一样，保持耐心，慢慢品才能知其味道，不被任何人的意见打乱自己的节奏。
希望我们都能把坚持本身这件事养成习惯，加油。
网友评论