幸福的方法

关于本书和作者

本书作者是泰勒·本-沙哈尔。他是哈佛大学心理学硕士，哲学和组织行为学博士。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课程曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。

需要更正的常见错误观念：

1、我们经常对自己或他人发问，我（你）幸福吗？正是这个问题，让我们对幸福有了根本上错误的认识，是否幸福，意味着答案只有两个，要么幸福，要么不幸福。如此，我们把幸福当做一个终点，一旦达到这种状态，就可以不再追求幸福。但实际上，幸福是一种状态，并不是一个终点。这种误解只会让我们有挫败感。

2、我们常把工作、努力与痛苦联系在一起，而把休闲与快乐联系在一起。然而我们是在处于心流状态的时候是最快乐的。要达到心流状态，就要做一些难度适中的工作。我们对工作与努力的偏见，导致我们还没开始工作就已经有了厌恶感。

3、财富与幸福的关系。大部分人以为，财富越多的人，幸福感越强。但实际上，我们现在处于一个物质丰富的社会，社会却出现了幸福大萧条。这是因为，财富与幸福的关系并没有我们想象中那么密切。当我们的财富能够满足日常的生活需求之后，随着财富的增长，我们的幸福感不一定会随之增长。之所以人们会把财富当做衡量幸福的手段，是因为财富是一个数字，更加直观。

4、设定目标的作用并不仅仅用来衡量我们是否已经成功，而主要在于，我们设定目标之后，相信它可以加强我们在旅途中的快乐感受。目标实现与否是其次，关键在于旅途本身。

四种人生模型：

1、忙碌奔波型。这类人以能否达到目标是衡量一切的标准。不关注过程，忙碌奔波地生活，只为了达成目标，并把达成目标之后短暂的放松当成幸福。

2、享乐主义型。他们认为，充实的生活就是不断地满足自己的各种欲望，只要眼前的事情能让自己开心，就值得去做。贪图享乐而不去追求生命的意义。

3、虚无主义型。这是一类放弃了追求幸福的人，他们已经“习得性无助”，不再相信生活是有意义的。

4、感悟幸福型。为了一个有意义的目标快乐地努力奋斗，在努力地过程中感受到幸福。能让自己当下和未来都获益。

要想持续地体会到幸福，就要改变自己的观念，成为感悟幸福型的人，在攀登的过程中享受种种经历与感受。

让自己更幸福的技巧：

1、改变对幸福的看法。没有幸福与不幸，只要幸福和更幸福。所以每天应该问自己的问题是，我是否比昨天更幸福？我怎样才能更幸福？

2、设定有意义的目标。关注旅途中自己的感受，用心去体会。

3、增加生活中“我想去做的事情”，减少“不得不做的事情”。

4、问自己3个问题，什么让我感觉到有意义，什么让我快乐？我的优势是什么？3个问题重叠的地方，就是能让我们幸福的事情。

5、每天做一些让自己感觉到幸福的小事情，从小习惯开始，它们是幸福催化剂，可以让我们一天都感觉到很幸福。