每天都没有起床的动力，上班如上坟，每天都等着挨骂，对各种事情都不感兴趣，开始怀疑自己的能力，甚至怀疑自己辞职后就会长久的失业。
以上就是我去年的状态，是我工作多年以来最严重的倦怠期。
以前我也有过厌烦工作的时候。
第一次是在第一份工作上，感觉自己已经走到了瓶颈，但又不知道自己离职后是否有好的机会。
但这一次我自己没有主动做什么选择，而是刚好当妈妈了。我把生活的重心从工作转移到养娃。
后来，娃大概一岁的时候，我积极地找新工作，然后就顺利过度到第二份工作。
新工作对我来说是个新世界，很多可以学习的地方，很多有趣的人，然后我快速成长，直到我成为了公司的业务负责人，我获得了各种成就，但依然发现自己的能力有瓶颈，这时候的我还找不到自己的出路。同时，公司也面临破产清算，我坚持到了最后。
然后我开始了一段时间地放松，带上家人、小孩或者跟朋友一起，去全国各地旅游，经过了这几个月的疗养，我重燃了对工作的热情。开始了我第三份工作。
我又开始进入全情投入的模式，在工作中虽然常常被领导批评，但又获得领导的高度认可，每次的绩效都是超预期的A。同时，我发现自己慢慢地进入到工作倦怠期，对工作提不起兴趣，有了离职的想法，但还没有想好接下来要干嘛，所以没有行动。
刚好这个时间，领导负责一块新业务，我果断地跟了过去，换个环境重新开始。
新环境的业务因为从零开始，我又开始了全情投入，不分日夜地工作，获得了领导的认可也为公司创造了价值。但是随着公司的发展壮大，我过往并没有对应的经验，我是公司里最没有专业背景的人。
我开始觉得能力不足，受到领导的批评也越来越多，我的职业倦怠达到了顶点，也就是我在文章开头描述的状态。
这样的状态持续了一年的时间，我从曾经无间断拿A的人，变成了一个总是达不到预期的人。
我非常迷茫，但我最后还是走出来了。
回想起来，我主要做了几件事：
第一，我坚持学习。学习和工作有关的技能、学习专业知识、打磨自己的底层能力，虽然领导觉得我进步很慢，但是我自己看到了自己逐渐变好的希望，就这星星之火，激励着我；
第二，我开始寻找生命的意义。去思考自己想要成为什么样的人，我开始觉得工作上的成败并没有那么重要，我的目标是不断地提升自己，短期上的失败都是磨练，并没有什么大不了，一旦有了这种释怀，对工作的排斥就越来越少了，因为我找到了工作的意义；
第三，我开始学习瑜伽。我本来体质非常差，动不动就生病，人也没有精力，通过一段时间的瑜伽，我发现自己的状态越来越好，人也精神了，体态也更好了，整个人的状态也就更好了。
再对比一下古典老师说的走出职业倦态期的方法。
首先区分一下职业倦怠的几种状态。
《马氏工作倦怠量表》，从三个维度表达了这种倦怠：
“心好累”。专业术语叫“情绪衰竭 ( Emotionalexhaustion ) ”，感觉自己情绪和资源都被消耗完了，既不想干，也不想承担任何责任，对什么都没热情；尤其对于要重新上班感到恐惧。
“不想干”。专业术语叫“去人格化 ( Depersonlization ) ”，对组织和同事都很不满，对客户关系冷淡，不把自己当人，也不把别人当人。这种情况下经常有冲突是必然的。
“我不行”。专业术语叫“低个人成就感 ( Diminished personal accomplishment ) ”，对自己的工作评价低，觉得自己什么都不行，怀疑自己的价值。经常说的是“我不行，我没用”。
而我属于既觉得“心好累”又觉得“我不行”的双重状态。
前期“心好累”是因为工作过量，后期的“我不行”是因为不能胜任工作的无力感。
而古典老师给了几个治疗的方子，就像在杯子里燃烧的蜡烛：
这是一个很清晰的隐喻：蜡烛高度代表能力；火苗是工作状态；空气是动力；二氧化碳则是压力。
为什么越优秀的人越容易倦怠？因为高的蜡烛需要大空间，它们烧得最起劲，而最快感受到二氧化碳，当矮的蜡烛觉得空气十足的时候，高的蜡烛已经觉得窒息，最后停止燃烧了。
那怎么办呢？
第一，调整燃烧速度，给自己缓口气。调整一下工作进度、降低自己的完美主义，会很大程度降低自己的职业倦怠。
第二，降低二氧化碳，加入空气。
如果是重复性的工作，就加入点别的有趣的内容；
如果是缺乏控制感，像我一样的无力感，就主动细分目标，重点关注自己可以掌控的部分。
第三，换更大的杯子
比如我，每一次的转换，貌似无意，实则刚刚好给我自己腾挪了空间，而且我通过不断地学习，让自己的空间变得更大。
最后提醒一句，每个人都又倦怠期，遇到了可以调整，但不要躺平，不然就走不出这个倦怠，形成恶性循环。
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