我的结论是人最好在睡眠中不要被闹钟突然惊醒，它将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。
光线是体内生物钟的闹钟，让阳光叫醒我们
当早上人体生物钟感受到了太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。所以只要睡觉前拉开窗帘，第二天阳光就能逐渐地把你叫醒。
阴雨天为什么不爱起床？
阴雨的早上不见阳光，在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变，而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。
冬夏睡眠为什么比秋冬季短？
夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早，人体受到光线照射后，早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时，早上阳光出现得较晚，醒来时未经历早晨阳光的刺激，却又不得不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到不舒服，情绪低落、心慌、睡不醒的感觉涌上心头。
如何塑造“自然醒”？
当然是自然醒最符合我们的意愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合，入睡—神经—“醒来”三者间存在必然的联系。也就是说，一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经和优质睡眠来共同配合完成的。规律对设定生理时钟非常重要，只有留够自己的睡眠时间，并且在一个相对比较固定的时间进入睡眠，才能在第二天在一个相对固定的时间清醒。实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符。
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