抑郁就像感冒，每个人都可能会得。关于抑郁的十件事，了解一下，可能会帮到你或你身边的人。
（1）抑郁的人一般对人对己有极其负面的认知。他们的核心想法和信念是觉得自己是无能的，不可爱的，不值得被爱，非常无助和挫败，还有人觉得自己是有缺陷的，不会有人喜欢自己。他们不仅对自己有这样自动化的想法，对别人和未来也全都是负面的，他们觉得未来没有希望，也无力改变现实，所以会停在一个无能为力，无助绝望的状态。
（2）无助状态会让人很抑郁，一个人如果经常贬低自己，低估自己、觉得自己又丑又无聊，觉得自己对别人没用，对社会也没有价值，长期的这种无助的状态会比较容易抑郁，而事实上，不管发生什么，没有任何情况会永远无助和无望，一切都可以改变。
（3）很多抑郁的人都追求完美。追求完美其实就像是一个无底洞，完美是一个不断接近的过程，这世界上并不存在真正的完美，所以完美的生活是虚幻的看法，而人生十有八九不如意，正是因为不如意，才让我们的生活丰富多彩，才有不断向前去追求自己梦想的动力。
（4）焦虑和抑郁总是结伴而行，近50%被诊断为抑郁症的人同时存在着焦虑症，反之亦然。但焦虑和抑郁，从本质上是不同的，焦虑往往是对不确定性的恐惧，而抑郁是源于绝望和无助的焦虑，可以产生能量和动力，抑郁却像是陷入了拔不出腿的泥潭。
（5）抑郁有时是生命成长的必要阶段 ，它会让我们有机会停下来，向内探寻究竟失去了什么，而所有的失去都是为了给未来更精彩的内容和更合适我们的人留出空间来，我们可以静静的倾听他的呼唤和需求，因为在静谧中我们更容易看到未来的方向。
（6）抑郁症是一种普通的疾病，不要对他有任何的偏见。11%的人都有不同程度的抑郁症状，如果你怀疑自己有抑郁症，那建议去专科医院检查，确诊，确诊的目的不是为了给自己戴个有病的帽子，而是在专家的帮助下知道如何选用有效的方法让自己康复，就像感冒发发烧一样，知道原因再采取有效治疗方法。
（7）抑郁后不要死扛，抑郁的盟友是孤独，天敌是与人连接，太多的人会因为感冒发烧、头疼胃疼，在医院里排队看病挂盐水，但是对于抑郁焦虑却深埋在心中。如果心理性抑郁影响到了饮食起居，学习工作和人际关系，自己不能够调节的，需要寻求专业帮助和朋友、亲人的支持。
（8）疗愈抑郁方法一定比问题多，抑郁有很多有效的疗愈方法，比如药物治疗或是心理治疗，许多种心理治疗能够有效的治疗抑郁症。严重的情况可以药物加心理治疗一起，会更有效。其中，认知行为疗法通过帮助患者改变行为和思维的方法也非常的有效。在行为上，多去找一些能够感受到快乐的事情去做。
（9）抑郁的疗愈，必须跨越“接受”这一关。接受不完美的自己，接受残酷的事实，尽管有些不容易。
当碰到问题时，不要总是想为什么不行，不能，而是开始想什么可以做和能够做什么，我们的生命就越来越有力量，越来越充满快乐和自由。
（10）帮助别人是疗愈抑郁的有效方法。人生所有幸福的来源，其实是给予。多项研究表明乐于助人的人心理更健康，更活跃，更积极，更敢于迎接挑战，有更多的爱和积极的情绪，抑郁和自杀的概率也显著的降低，当你帮助别人时，脑部会产生大量的多巴胺，正是人的“快乐使者”，负责传递开心和兴奋的感觉。助人即助己。
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