◆什么是「颈椎退化」呢？
颈椎退化的好发族群多为五、六十岁以上、或者长期注视电脑，坐姿不良、弯腰驼背，导致颈椎长期的不当受力的上班族。
患有颈椎退化的病人，通常都会形容自己的颈部跟上背不舒服，像是颈部僵硬、上背紧绷，甚至有时候会有引起头痛的情况，且因为人类身体上肢的神经连接都来自颈椎，所以当颈椎退化太过严重，某些患者颈椎的神经孔狭窄，当产生急性发炎的情况时，神经受到刺激，间接也会导致手臂、手肘、甚至延伸至手指的酸、痛、麻等症状，往往睡觉也无法舒缓，严重时甚至造成肩胛、手臂或手指的肌肉无力、萎缩。另外，颈椎退化也可能会造成骨刺的产生，这点我们将在下面再作解释。
预防颈椎退化的方式，下面复健科医师告诉您！
◆我们的身体为什么会发生颈椎退化的问题？
正常的颈椎，是由一节一节的椎骨连接而成，每两个椎骨中间则有软骨。软骨就像是个水球，经过挤压之后可以反弹回来，其功能就类似车子的避震器般，可以吸收掉很多对于脊椎有伤害的受力。
当这些软骨因为不当的姿势，而被摆在不当的位置，或是当它长期过度受力的时候，就会渐渐磨损，而其中原本含水量多、具弹性的组织，慢慢含水量就变少，因而提供避震的能力就会越来越差。
颈椎的退化其实就是从这些软骨磨损开始的。而当软骨弹性不足、椎骨间间距变窄时，椎骨彼此就容易磨擦，增生骨质，这就是骨刺。所以当医生告诉你「你患有骨刺」时，其实你也已经成为广大「颈椎退化」的病患之一了。
医师小叮咛：
若你有运动习惯，你应该要知道
早上去公园运动时，常常会看到有人扭动脖子绕圈，扭动的速度还相当快，幅度也很大，看似是运动前的暖身，其实这个动作对颈椎的伤害性却很大，诸如此类的动作应该要避免才对。
若你有长时间使用电脑的习惯，你应该要知道
正确的颈椎姿势，从侧面来看，耳朵会落在肩膀的上方才对。因此当我们使用电脑的时候，下巴应微微内收，肩膀放松下垂，手肘维持在90度的位置，屏幕中央则必须落在眼睛平视时俯角15度角为佳。
若是侧面看来耳朵落到肩膀的前方，下巴往前倾、肩膀耸起，驼背，这样的不良姿势对颈椎的压迫，其实是非常大的，应该要尽量避免。
下面教您能够舒缓颈部肌群、对抗颈椎退化的舒缓操！
一起来做对抗「颈椎退化」的局部肌群舒缓操
★医师温馨提醒：
1.在开始做局部舒缓操以前，请先依序完成上半身共同动作1→动作2→动作4→动作6，对于局部治疗会更有效果！
2.此处仅示范左侧延展的动作，完整的动作是左、右皆需做。
3.做动作时，请注意速度应保持和缓，不要过快。
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