会吃

人到中年要会吃！多吃这些食物看起来年轻10岁

青椒

青椒辣味较淡甚至根本不辣，作蔬菜食用而不作为调味料。

做菜的什么都可以放一点青椒，可以提味的。

青椒含有丰富的维生素C，适合高血压高血脂的人群食用。

青椒含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固；另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。

而椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。

绿茶：血压、血糖的最佳调节剂

绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。

同时，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，可防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，促进血液循环。

我们除了喝茶以外，还可以“以茶入菜”。

将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等。蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。

黑豆：血液循环催化剂

黑豆又名乌豆，含有丰富的蛋白质、多种矿物质及微量元素。

黑豆的外皮一般都是黑色，含有花青素，是一种很好的抗氧化剂，能够消除体内自由基，特别是在胃的酸性环境中，能增加胃肠蠕动。

黑豆含有丰富的脂肪酸，其中亚油酸的含量比较高，吃黑豆可以补充脂肪酸，促进人体胆固醇的代谢，清理血管。

它可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。

猕猴桃

猕猴桃为一种常见水果，其含有丰富的营养物质，如苹果酸、柠檬酸等。

另外，其中含有丰富的维生素C，多食用猕猴桃可有效补充维生素C，从而预防牙龈出血，同时，还可起到抗氧化的作用，预防衰老。

它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。

海带

海带含有丰富的钾，钾可以保持人体平衡地摄入钠，并有扩张外周血管作用，因此能防治高血压。

海带含有昆布素等，可抑制胆固醇的吸收，降低血液黏度，预防血栓形成，清除血脂。

不仅如此，海带还富含膳食纤维，膳食纤维具有刺激肠道蠕动的作用，缩短粪便在肠道内的停留时间，可促进排便，排毒，有防治便秘，痔疮的功效。

荞麦面

荞麦中含有丰富的维生素E，和可溶性的膳食纤维，还含有芦丁，可以降低血脂，软化血管，保护视力。

荞麦中还含有烟酸成分，它可以促进机体的新陈代谢，降低胆固醇。

这些食物都是血液垃圾的天敌，平时多食用对我们的身体健康有很大的帮助，它可以有效的清除血液垃圾和毒素。