【洋豆豆荐书】第250天~注意力你不管理，它反过来管理你。
250. 《超聚焦》[美]克里斯·贝利
英文新书，高效能人士帮你管理注意力。
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这是一本英文新书，今天在得到APP上线听书版。这是一本关于注意力管理的书，就是如何在越来越让人容易分心的世界中，变得更有效率。而这其中的关键，不是管理你的时间，而是管理你的注意力。你是不是也会遇到这样的状况：想好了要写一篇文章，却一直在刷朋友圈？说好了要写份报告，去追了一部美剧？要准备一份年终汇报，却偏偏要等到deadline迫在眉睫，才通宵熬夜地去写？这就是注意力没有聚焦导致的。
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第一步，设置一个15分钟的闹钟。
第二步，放下所有，把注意力集中在呼吸上，感受空气通过鼻腔呼出。
第三步，发现注意力从呼吸上移开了，再把注意力集中回来。
第四步，闹钟响了，回忆一下都想了些什么，最好写出来。
看到这里再回顾一下以上几步，放下所有开始按步骤操作。
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通过上面的几个步骤，是能够体会到注意力是很容易被吸引走的。集中注意力是可以通过练习做到的，今天推荐的这本书能帮助我们大脑解锁两种强大的模式，一种就是有意识地把所有注意力集中在一件事情上，另一种叫分散聚焦模式，有意识地把注意力分散在不同事情上，这是创造力的源泉。
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如果你不是得到APP听书的用户，可以了解下正念冥想，是提高注意力的好方法，推荐您掌握。
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