如果你能够调低一点自我需求的话，你所带来的那个成功，就能够给你带来很强的自尊。账户里边有5万块钱，你觉得很开心，因为你的需求降低了。但是，如果一个人的自我需求特别高的话，他的自尊就很难高，因为你上边的成功再高，高不过底下的自我需求。所以控制自己的欲望和期待是非常重要的一件事，海明威说过一句特别能够代表他命运的话，他说重要的不是我写过什么，而是我本应该写什么。
我们应该分清楚正常需求和病态需求，正常理想是非理想化的理想，他说如果做到了当然好，但那样也不能保证解决一切问题。你看他很理智，他知道我做到这件事很好，但它不能够解决一切问题。病态理想是说，等我做到了，一切都会好得不得了。我们在生活中有特别多的人都觉得，只要我解决了这个问题，就再也没有问题了，这是病态理想。
第三个区别就是，正常理想可以接受达到部分目标，说我能得到我想要的一部分东西，这也很好。而病态理想要么是得到全部，要么什么都没有，我必须得到我想要的一切，多可怕。
正常理想的第四个特点是，如果没有实现理想我会失望，但是自尊能够从打击中恢复过来。就是我失望一段时间，过一段时间我又恢复了，我又接着来了。而病态理想如果没有实现理想，他会抑郁，自尊遭受持久的伤害，他会觉得我不行了
所以，当我们有一个想法，有一个愿望要去实现的时候，你可以问一下自己，我到底是病态的理想还是正常的理想？用一个正常的理想做分母，你的自尊水平就比较容易维持得很好，而如果你的分母是一个病态理想。那真的是做再多的努力，都很难让你感受到幸福
王尔德也说过一句话，他说人生有两大悲剧，第一个是得不到你想要的，第二个是得到了，这两个是人生的两大悲剧。为什么得不到和得到了都痛苦呢？这就是一个有智慧的人对自己人生不同的认识，这是自尊和成年人的关系
低自尊的人，常用的防御机制有这么几个，一个叫作间接成功，什么叫间接成功？我不成功，但是，我支持的球队成功了
第二个就是呆在群体中。一个低自尊的人，有时候他会混在一个群体当中，不冒头，不出来，他就永远不可能，不会被这个群体排除
第三招就是进入幻想的世界，通过游戏，通过看小说，通过自己做白日梦进入到一个幻想世界当中去
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