克制失眠的几个小技巧

      相信我们都历过，当我们睁着眼睛怎么也睡不着的时候那种感觉是非常让人难熬并且难受的，当我们每天好不容易睡着时却发现已经是后半夜两三点了，然后面对一天的工作量，让人身心都疲惫了。

越到晚上，越精神

其实熬夜是谁都不想的，可是心里有事失眠的时候是谁都没有办法的，那么今天哈尔滨慈宁医院就教您几招来克制这一难题。

早上呢可以吃一根香蕉，毕竟香蕉是百果之王嘛，既营养又可以助睡眠，此外牛奶等乳制品也可以摄取一些，平时可以经常吃点虾、贝或海鱼等，它们富含虾青素，抗氧化能力强，有助于睡眠。

到了晚上我们可以泡个热水澡，让我们的身体放松，如果没有条件或时间我们也可以泡泡脚让身体跟着放松一下，毕竟脚上有许多穴位，经常泡脚也是对身体有好处的。

睡着时也总爱胡思乱想

在节假日时呢也不要睡得太晚，这样打乱了作息的时间到了晚上就又该睡不着了。

当我们选择要睡觉前半小时左右可以适当的摄取一些牛奶来有助于睡眠，还有最重要的就是，当你选择睡眠的时候一定要放空思想，自我催眠，有人该问了放空思想还好理解就是什么都不想，那这自我催眠是什么意思呢？

自我催眠的意思就是当选择睡得时候关灯闭眼，什么都不要想，只要想着我很困，我需要休息，可能在三两分钟的时候只会感觉有那么一点点的睡意，可在你不断催眠的过程中你就会有种疲劳感，慢慢的就会睡着。

希望您能早日康复

当然，这些只是对于一些轻微失眠者比较有效的办法，有一些重症失眠患者还是需要到正规医院去及时就诊，这里小编就给大家推荐一家比较权威的医院“哈尔滨慈宁医院”，哈尔滨慈宁医院是哈尔滨最具权威的医院，这里有资深的专家团队，优质的服务质量，百姓的消费价格，一定会让您的病痛在心情舒畅的同时得到最大的解决。

失眠抑郁这些病症虽然感觉都没什么，可时间久了影响自己伤害家人，还是尽快到正规医院救治，期待您康复的那一天。