20220120

1 四天的心轮班，第一天最轻松，那天工作不多，听的很开心，老师上午发的蛆爬让我开心了好久，后来几天上班有点忙，睡眠不稳定精力不好，课没听完整，也没练功。但前天曹师兄说的老师会的太多，你只选一两样连续去练习就好，这个真的很让我收益。我学的越多越自我攻击，发现自己不会的越多。感谢曹师兄的分享，能感觉她稳稳的能量。学习是让自己开心，对这点要有足够的觉知。

2 今天下午起来头昏事情多，感觉到有些烦躁，对丁和余航都有情绪，在丁催我的时候我感觉到被催促，我准备解释时有一个念出来，我不需要解释，我是把自己又放在那个做事不高效，自己不够好的的念反应出来，但也感谢自己当时有一丝的清明，好的，看到慢慢放下。和余的交流还是会有觉得对方强势，我知道这是我的感受，还是有那个弱小的感觉，当时我一解释就是我有去讨好的部分，对于强势的人我的退缩出来了，看到，慢慢放下。赞自己的觉察

3 这会听金宇老师答疑，感觉到她的高能，我练习高情商吸进花儿，想着喜欢越来越多的人，感知到心口变热，这个功法简单好练。我发现我的心轮也没有打开，准备过年好好听听情感课和这几天的心轮和海底轮课，而且我计划好好练习心轮和海底轮功法。我要取舍，暂时不练习瑜伽，不画曼陀罗。每天必做的事站桩 练习四大，心轮海底轮 静心，每天表扬自己复盘。

4这几天睡眠不稳定，我没有去评判，也不着急，今天下午有一阵有陷入对身体的评判，好在时间不长。在沙发上休息一阵就好了，起来听课好的感觉又来了。赞自己的爬坑很快。

5 看到老公穿上运动服去打球，好帅啊，赞老公的自律和稳稳的能量，我很有福气呀，有一个帅帅的老公，那也是我吸引来的，我也很棒啊。

6 看到女儿说冷的胃疼我好心疼着急，那一刻就特别希望女儿能在身边，觉得她不能照顾好自己，我知道自己的不安全感和恐惧出来了，看到放下，相信女儿会通过这个学习照顾自己。祝福女儿越来越好。

7 在状态不好的时候先不做决定，再给自己时间，稳稳的接纳自己，让自己放松下来。

8 这几天我对自己的接纳在增加，还需要持续的增加。

9 我看到自己的皮肤很精致，很开心，我洗澡看到自己的身材真好啊，我的手也好秀气。

10我看到这两年工资增加了不少，工作反而轻松，我好有福气呀。

11 我准备增加与老公的链接，还有朋友亲人的链接。而不是疲于奔命的学习，得不偿失，而是要学以致用，搞好自己的生活才是正道。赞自己的觉知进步。

12 老公是外冷内热的一个人，我发现在我自己的活力没有完全生发的时候我特别希望老公能给我，所以会有一丝丝失望，我会在这一点去与老公有更多的更亲密的交流。

13 打开心轮，升起欢喜心是我当下最重要的。

14 我是被神恩典的孩子，我拥有今天的情感健康和情感，我真的很幸运。感恩。

感恩感恩感恩