如果说这个世界上有什么是我们必须要听从的，那一定是我们内心的指令——是的，你可以不听从任何他人，但你不得不听从你自己，因为关于你所有的一切——你的情绪、你的想法、你的愿望、你的生活、你的点点滴滴——都是你自己的，你永远无法回避它们，相反，你必须时时刻刻面对它们，因为没有人能帮你面对了。无论这些东西有多么的难以启齿，无论这些东西有多么的不合时宜，无论这些东西会让你经受多大的折磨和痛苦，你都需要面对它们。因为，它们既然降临到了你的身上，就注定成为了你需要接纳的部分；它们既然来到了你的生命中，就注定成为了你绕不过去的课题。
哪怕你认为自己身上的这些东西是外界、是他人造成的，自己并不想承担这个责任——但，你也必须承担这个责任，因为只有你才能决定自己要如何处理外界和他人对自己造成的影响。比如，你遭遇到了别人对你的冤枉、羞辱，或者侵犯，你感到非常痛苦，因为这是对方的错误——是的，错误确实是对方的，但你感受到的痛苦的情绪却是你自己的，这种痛苦的情绪已经发生在你身上了，你无法转移给对方，你也无法否认它，因此，你只有自己去处理它——这就是自己承担起自己。什么事情发生在自己身上了，你要想办法处理它们——这是对外；什么情绪、想法、感受、愿望……发生在自己身上了，你也要想办法处理它们——这是对内。
尤其是对于内部的感受，你永远无法将它们转移到别人身上——别人无论多么共情你，也无法代替你去面对你自己的感受。因此，你必须为自己的感受正名，你并不能将它们给抹杀——你就是感觉到了愤怒、你就是感觉到了委屈、你就是感觉到了厌烦……与此同时，你的头脑中也会有一些想法、一些幻想，它们或许是非常顽固、非常荒谬的，你也不能将它们给忽略掉，你必须决定如何面对自己的想法——是要去实现它们，还是将它们给抛弃掉；如果你抛弃不掉，你也要决定如何处理自己与这些想法之间的关系。
人的想法很多都属于愿望，这时候，如果你所面临的是一些愿望的话，你就必须要承担起它们了。然而，许多人习惯了把自己的愿望给压抑下去（可能认为它们是阴暗的），或者把自己的愿望给隐藏起来，不能理所当然地去完成自己的愿望——这已经是对自己的一种回避了。以至于人会忘掉自己本来的愿望，或者一直放着一些愿望不去完成。
事实上，无论你的愿望有多么的难以启齿，你都不能视而不见，它们既然是你的，你就必须要看见它们，而且，你还要为它们负起责任，也就是要去完成它们（这里的愿望基于伦理，不涉及对愿望的道德评价）。至于能不能完成都是另一回事，重要的是要有去完成的行动。如果你不去完成自己的愿望，哪怕只是一些小事，如果你一直不去做的话，你一定会产生某种无形的压力，你的心里总是放不下什么……所以，当心中的指令发出的时候，你唯一能做的就是接受指令，担负起自己所面临的一切。一切并没有任何人，只有你自己。
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