改变01

作者: 43298bfefb77 | 来源:发表于2016-10-26 19:35 被阅读9次

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2021-07-13
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减肥真的很难吗？为什么自己就是坚持不下去？说好的节食锻炼为什么就不能做下去？

你真的很丑啊，胖子没有青春啊，你就不能努力一把？

不在网上买东西了，要省钱！

早上苹果馒头豆浆鸡蛋，加餐酸奶（2元）

午餐免费汤素菜米饭，加餐苹果（2.3元）

晚餐香蕉两根，睡前喝一勺脱脂奶

吃饭一定要细嚼慢咽啊，嚼32次

水果的钱另算

运动，10公里或跳绳1小时

这一个星期几乎都下雨，那就跳绳吧！！！

撑着伞！！！

早上早起10分钟深蹲100个

中午深蹲100个

晚上深蹲100个

每周瘦2斤，不然断食！！！

星期二星期四轻断食，只喝薏米粉

坚持一个月，不瘦10斤我就去断食1星期

学习，每天把当天的任务给完成。诊断要考试了，有其他时间就看看诊断

六级医护英语，每天背单词，每周做一张卷子

早睡！！！

11点放下手机，看20分钟书，就睡觉！！！

中午洗衣服，刷会豆瓣简书或者看20分钟书，就睡觉！！！

目标放在这，坚持一个月！！！

qq微信，中午的时候刷一刷，其余的时间不须碰！！！

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