一）事件：今天找干装修的人开始给父母装修房子
（二）我的感受：开心
（三）我的思维：立刻行动解决问题
（四）对方的感受：开心
（五）我的反应/应对：联系相关人员安排干活的进度
（六）我的深层的需求：成就感，爱与被爱
（七）我的模式：愿意用这样的方式表达对父母的爱
（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的表达
三禪：（一）食禪：中午吃了韭菜素煎包，韭香浓郁的美味吃得很享受。
（二）行禪：在父母家干活，帮着整理物件，搬来搬去，感受身体的轻松，感觉很幸福。
（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分钟。
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本文标题：8月3日觉察日记
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