时间 ：20250417 早上7:30； 天气：晴；有微风；
地点：福州三环乌龙江路段
温度：25，湿度，不详（但我可以感觉到很潮湿）
今天训练状态不是太好，一开始三公里，基本都在650以上配速；感觉使不上力量，加不快脚步；所以就佛性了，就沿着江边舒服完成10公里；后面4-9公里，稍微加了一点劲，基本控制在630左右，最终10公里下来配速是标准的640，而且有一点很好是步频也达到177，跟着自己的节奏，算是轻松完成周四10公里的训练；
到最后一公里时，肩膀有点酸，估计还是跟自己的姿势有点关系，手臂不够放松导致。
能够克服困难起床晨跑，甩掉10公里的爆汗，那还担心工作中遇到这些小麻烦了。你能够主导自己的时间 ，就能够攻关工作的问题；
加油吧！为兰马准备，也为自己后面工作打拼！
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