疫情期间，你有没有情绪烦躁？
是疫情让你焦虑，还是疫情让你发现了不一样的自己？
疫情来袭，大家都只能被迫呆在家里，也许因为空间和时间的关系，让家变得更温暖了，家是最安全的地方，相互的陪伴带来了更多的亲情和爱意，希望疫情除了消极的影响之外，还能带给我们值得珍惜的，最宝贵的人与人之间的温情。
最近有几个朋友分别和我说心情很烦闷，有的还说自己焦虑了、抑郁了，对国家失望，对自己的未来堪忧，有时控制不好自己的情绪，不是自己烦闷，就是和家人吵架。我不禁有点惊讶，看似平时积极乐观的她们，怎么会有这样的反差，无奈之下还只能归功于疫情了，同时也让我有些感触。人，真的是复杂的动物，情绪就像是个“小怪兽”，怎么总是来给我们捣乱添堵，看来要战胜“情绪怪兽”，真不像游戏里那么简单，还真需要下点功夫。
心理学有个叫做情绪ABC的理论，A就是引发我们情绪的事件本身，B是每个人对这件事的看法和认知，C是最终导致的行为和结果。许多人都觉得是这件事，导致了我的情绪，肯定是A“直接导致”C，这是一定是真的吗，此刻的你觉得是A导致了C，还是B导致了C呢？
就拿疫情这件事来说吧，需要居家，导致我不能出门，不能正常工作、交友、聚餐、运动等等，才让我心情郁闷，让我焦躁不安，脾气升级。我们对于这个说法是不是很熟悉，或许你心里也是这么想的吧？你是不是感觉这样的推理很符合逻辑啊，我们的生气也由此变得“正当防卫”。每个人都会这样认为吗？不一定吧......或许你有不同见解，或许你在疫情下生活的自由自在，很想邀请你来分享一下你的视角，你是如何看待和思考这件事，就能让你的生活祥和安宁，有机会欢迎你到我的直播间来做客。
看到不同的朋友，都因“正当防卫”而生气，不同情况下都来找我诉说，我不禁心疼，又替她们着急，怎么能陪她们聊聊，把这股怨气抒发出去呢……这还真得动点脑筋，既不能讲道理，又不能给建议，能做的也只有倾听了，让她们把一肚子的委屈、担忧、难过和烦恼通通倾倒出来吧，说完了好像立刻就痛快了许多，你可别小看了“倾听”，可也不那么容易呢，中途无数次可能想打断她，可能想告诉她解决的办法，明知道不管用，但有时也可能忍不住，所以还需要拿出点专业的状态，继续倾听。
被倾听和陪伴的感觉一定不错，那是一种被关注，被支持，被接纳的感觉，过程中没有评判她想法的好坏对错，没有着急的想要改变她的价值观，只是安静的听着，像是一个爱的容器，给她空间好好的释放自己，被这样抱持的感觉让她开始回归客观和理智。每一次都能感觉到她们渐渐的松弛下来，眼神和表情温和了许多，说话的声音语速也平缓了一些，这时好像可以交流了。接下来，向她了解一下身边人的不同状态，所有人都和你一样烦躁不安吗？有没有在家“享受”网上冲浪或追剧的；有没有在家也能跳操健身，为解封做准备的；有没有在家也能看书学习，训练写作的；有没有在家做美食、做直播、练乐器的；有没有在家和宠物、绿植亲热互动的，答案似乎是显而易见吧。
同样是疫情居家A这件事，得到的情绪和行为的结果C是不一样的，烦躁，郁闷？平和还是享受，其关键原因在于中间的那个B，也就是如何看待这件事，如何在环境改变时，能用积极正向的态度去理性的思考和应对，如何把眼光聚焦在细微的美好事物上，做一些什么事情能让自己的心情保持愉快？这些都值得我们去认真思考，不是吗？关于具体用什么样的心态看待这件事，我在这里就不能说太多了，说多了不免有说教的嫌疑。每个人身边其实都有这样的朋友，不妨看看她们的生活状态，也可以顺便向她们“讨教”一下，也不失为一次好的互动和交流吧。
被陪伴后的朋友们，往往在情绪抒发后，自己就能回归积极心态去重新思考，或者看到身边的例子就可以参考借鉴了，不知不觉中自己的B发生了转变，情绪也就跟着转变了。看来导致情绪怪兽的“元凶”是B，终于可以破案了，抓出“凶手”好好改造他，才可以让情绪平复，让生活安好如初。
生活中引发我们困扰的事情还很多，如何学会先用倾听陪伴好自己、家人和朋友，让她们的情绪先得到疏导和缓解，在慢慢和她们一起交流对一件事的看法和认知，当涓涓细流般的爱流进她们心田的时候，改变就悄然发生了，是一种生命自发的力量，是心甘情愿的转变，这就是心灵的成长。美丽的心花开放了，就不会凋零，欢迎来到我们幸福关系训练营，期待在成长的路上，我们结伴同行。
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