2022年12月12日 皮皮陈刚
【书中原句】
“心流”是由心理学家米哈里•契克森米哈赖定义的。自20世纪70年代起,他就开始研究这种现象。在研究了数千人日常生活中的活动细节后，他区分出了这种特殊的高强度投入状态，并首次描述出“心流”体验。
进入心流状态的人通常会有如下特征：
完全投入。
会有极度兴奋或狂喜的感觉。
内心清明——知道做什么，以及如何做。
表现出出奇的镇定冷静。
感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。
【核心概念转述】
我们在做某事时，沉浸其中，进入一种全神贯注，投入忘我的状态，甚至感觉不到时间的存在，不愿被打扰，事情完成后，会感觉充满能量并且非常满足。这就是心流状态。这时，我们进入到专心致志、废寝忘食、忘我的状态，完成以后，仍然能量满满，兴奋不已。
【个人体验】
想想我曾经在哪些时候进入过心流状态呢？还真不少，哈哈，我喜欢这种状态和感觉。有时在晚上读自己喜欢的书，一翻开书就浸泡进去了，再一抬头，发现咦，居然快天亮了。有时是听课，跟人讨论；有时是做课件；有时时做个案或者案例分析；还有时是难得有机会可以开台打麻将，哈哈，那种投入忘我的感受，一想起来就让我笑容满面，开心满满。
娃之前拼乐高的时候也是。当拼的套装零件越来越多，一套几千块积木，需要花费的时间也越来越多。这家伙有时碰上那种大家伙，一开始拼就几乎无法停手，小学的时候幸好是周末才拼，不拼完都不肯去睡觉。画画、看书也经常进入这样的状态。
如果希望更好地找到、增加自己的心流时刻，不妨开始记录“美好时光日志”，关注自己当天出现心流状态的事件，记录让自己特别投入、精力充沛的事务。记录一段时间（譬如两周）以后，有数据支撑的分析就可以帮助我们更好地进行自我认知，同时可以开始有意识地针对性地培养心流状态。
【行动指引】
如果有什么事情让我们体验到了心流状态，那么在后续没有特别重要的紧急事务时，不妨打乱原有计划安排，继续沉浸其中。将我们的关注点从更宏大的大局回归到自己的感受，充分地关注我们的所见所闻所听所尝所触摸到的。回归自我，回归到五感，我们的感受会更敏锐，帮助我们体验更多心流状态。
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