如何获得启动力1

何遥老师时间管理课程笔记2

      万事开头难，任何行动都需要先启动，我们先看看如何获得启动力。这个方法简单粗暴到难以置信：任何一件你想去做的事情，就在心里跟自己倒数，3，2，1，发射！

      举例来说，假如你正葛优躺着看电视，突然想起来要把脏衣服从楼上拿下来放进洗衣机。一般来说，这个时候如果再考虑个十秒钟，就会马上给自己找各种理由，拖着不去做了。所以，当下需要做的就是，心里倒数：3，2，1，然后马上站起来，走过去拿衣服，你就会惊奇地发现自己像进入了自动化模式一样，真的行动起来了。                                                 

      为什么这样一个简单粗暴、看起来毫无技术含量的方法，能够如此有效呢？首先要知道，感受往往会阻碍自我去行动，去达成目标，获得长远的利益。

      举个例子，早上闹铃响了，我们的目标是起床锻炼。但接下来，我们通常不会直接起床，而是会生出各种各样的想法。我们可能会想今天天冷，起来容易着凉不适合锻炼，再睡一会回笼觉；昨晚睡得晚，我再睡一会，晚上锻炼也来得及；今天是周末，可以多睡一下再去跑步。也就是说，自我和感受会吵起来。

      不管什么原因，最后都会导致追求舒适的感受占据上风，从而决定了赖床的行动。而自我的目标和行动之间的关系本来就很简单，你发现了有什么目标，应该直接去做。运用321法则，就是在你产生目标，感受上还来不及反应的时候，就先一步行动起来。动起来，这一点非常重要，只要你动起来，阻扰你的感受就明显变弱了很多。像这样，感受还没酝酿到位，你已经迈出了第一步，它不得不跟着你走。另外，321法则一定要记得及时发动，如果等感受反应过来再用就难以生效了。为了及时发动，我们可以提前设定大脑开关：如果发生了某件事情，就立马发动321法则。

      执行范例：早上使用321法则起床1、如果是晚上睡前，可以提前设定大脑开关：在晚上睡前默念，告诉自己一旦被闹铃叫醒，就执行321法则起床。2、如果已经是早上醒来 ，还是没记得用321法则，也可以补救，继续设定“大脑开关”：告诉自己，再定一个1分钟闹铃，一旦1分钟后闹铃响起，就执行321法则起床。

      为了学以致用，我们再做个练习。执行范例：清理办公室文件1、如果是上班前：（请思考如何设定“大脑开关”）2、如果已经是在办公室了：（请思考如何设定“大脑开关”）请思考如何设定大脑开关？

      执行范例：清理办公室文件1、如果是上班前：在去办公室的路上默念，一旦进入办公室，推开门就执行321法则，去清理文件。2、如果已经在办公室了：告诉自己，先出去接杯水/上厕所，一旦回到位置上，一坐下来就执行321法则，去清理文件。

      注：无标准答案，有很多可行的设置方式。

      我们学习了产生“启动力”的第一种方式：321法则。如果用一句话来总结这个法则的精髓，那就是：“我们不应该太在意自己的感受，而应该在意自己的目标，并直面现实。”