减肥

我本人是易胖体质，所以生了二宝之后体重更是直线飙升，之前N次减肥，都失败告终，成绩最好的一次，二个月没吃过晚饭，每天跳绳5000下，瘦了20斤，不曾想，从开始不再节食，所有减下的斤数，都又反弹回来，伤心，真的好伤心！

这次，看着身上的赘肉，我心里又下了决定，一定要瘦！没有任何借口再胖下去啦，因为怕自己会偷懒，我在小区健身房办了健身卡，第一个月，一腔热血，每天，我都准时准点跑跑跑，不过心肺功能不好，20分钟就已经气喘吁吁……

因为没有方法，再加上膝盖本就有滑膜炎旧伤，伤疼复发，一拐一拐去医院，做了中医康复五天。

真的是又恨又气，腿好了之后决定跟着教练，用正确的方法锻炼，也通过规律饮食，来重新打造减肥系统！

首先你要了解常吃的食物热量，需要补充的蛋白质等等，找到饮食原则，如下图：

减肥

第二要养成生活中减肥的好习惯

减肥

接下来就是要遵守这些规则

减肥

最后希望达成的效果

减肥

因为本人近几年都一直有点胖，所以每年体检都有轻度脂肪肝，冬天怕冷，夏天怕热，不爱走路和运动，而且做为一个妈妈，自己的作息会严重影响孩子！！！

因为肥胖不是一天二天造成的，所以，减肥过程中也不要太心急，一定用正确的方法，去享受减肥的过程，如果你觉得痛苦，就会很容易放弃，而当一个人经常放弃，会是一件很糟糕的事情！

我的目标是在2018年2月18号减肥10斤，4月18号减肥累加20斤，终极理想目标是瘦身到110斤！写下来实现它！加油！