许多痛苦源于我们内心的投射，而非事实本身。然而，在现实生活中，我们依然会真切地感到焦虑、压力和恐惧，这些“石头”的感觉如此真实。如何认清“石头”的本质，让它趋于消融？
首先，我们要让自己在生活中随时保持一种“预警”机制。预警，就是预设另一种可能。这个世界的任何事都有对立面，美与丑，好与坏，善与恶，成功和失败。产生焦虑的原因，是我们的潜意识往往偏向于把结果设定为好的，不接受它坏的结果。与人的交往也是如此，只愿意接受对方的认同，不愿意接受对方的拒绝和冷漠。
既然世上的事情并不可能那么完美，无论是好是坏，都是一种很自然的、极有可能出现的存在。那么我们在做之前，就要提醒自己，即使达不到理想的效果，也仅仅是生命中的一种历炼。提前做了这个“预警”，不好的结果呈现时，心理落差就会缩小，“石头”就不会显得那么沉重。凡事预则立，不预则废，及早做好准备，尽量提前规划好，只要行为上尽了最大的力量，剩下的就交给老天爷好了，如果耿耿于怀，于己何益？
从真相、本质层面看，“石头”是什么？哪里来的“石头”？当我们向内去探索，会发现“石头”只是我们的一个念头，一种情绪，一种感受。如果说石头真实存在，它应当不可变易、不会消亡、不会减弱才对。但事实上随着时间的推移、因缘的变化、视角的转换，它会减弱，会消失。所以，“石头”并不是一种真实存在物，它只存在于我们的意识中，是我们的想法、观念、错误的认知所导致。当我们看到这只是自己的一种执念时，我们只要做到允许，接纳，敢于承认自己的不足，坦然接受事情的不完美，心里的“石头”就会慢慢消融。
其三，除了内观、提升自己的觉知力外，还要确认：每个生命都是圆满无缺的。我们的本心、佛性是圆满的，我们的能觉之性，不受任何条件制约。这个存在各种缺点的“我”是我吗？不是啊，这个“我”只是无数个念头构成的一个虚幻的我，而不是真正的我。如果认识不到这一点，生活中将有层出不穷的问题来困扰我们。
昨天有个朋友说，自己感到焦虑，原因是生病之后，容貌变得跟以前不一样了，看着现在的自己，真有点难以接受，根本不敢出去见人了。这种严重的自我贬低，完全建立在“这具躯体就是我”，“这副面容就是我”的错误认知上。殊不知，无论一个美丽的女孩多么国色天香，她还是会衰老、会因疾病而变丑，并会走向死亡，变成枯骨。当我们无法接受无常带来的变化，我们只会活在一种自我伤害中，于生命无一点意义。在这里我又不得不重复说一下印度圣哲八曲仙人的故事。
八曲仙人是一个生下来就身体有八处弯曲的畸形人。但他非常有智慧，他知道这个身体只是一个因缘聚合体，不是真实的自己。因此，当他到王宫去，为救父亲而参与国王设置的辩论大赛时，众大臣看到他的样子，都讥笑他。但他丝毫不为所动，他说：“你们这群剥皮匠，你们只看到我的外表，看不到我内在的品质。”他凭借非凡的智慧战胜了那些大臣，赢得了辩论的胜利，救出了他的父亲。国王非常钦佩他不凡的智慧，心甘情愿拜倒在他的脚下，成为八曲仙人的弟子，并在八曲仙人的指导下，修行获得了大成就。
这个故事告诉我们什么：真正的快乐和幸福，绝对不是建立在外在感官的刺激上。不是身体多么俊美才富有吸引力，而是一个人的品格、德行、智慧和慈悲。这种不可战胜的人格，它不会随着时间而消亡，具有永恒的魅力。因此，要真正树立起自己的信心和威望，要让自己获得别人打心眼里的认同，一定是精神上的超越和独立，是人格的健全和智慧的生发。
有了智慧，外在的一切又如何能打倒自己？假如自己坚如磐石，世界上任何风浪也无法打倒他。能打倒我们的，只能是我们自己，是我们的观念，我们的想法，我们的错误认知，让我们生生世世地轮回，生生世世地深陷痛苦之中。
一个人要让自己真正成熟起来，离不开生活中的各种打击，各种痛苦的历炼。只有看清了什么才是真正的自己，只有找到生命真正的真相和意义，人生才显得从容和开阔。
生命中最恒久的力量，从来不是术法层面的高超，不是技能的杰出，更不是美丽的容颜。无论是术法还是技能，亦或天姿国色，只能带来一时的荣耀，毕竟这个世界上永远都有超过自己的人。
最有力量的，是认识到生命的真相，是对自我的真实认知。要允许自己慢慢地成长。当我们把所有的精力都用来叩问真理、献身真理，我们就能找到真理，成为真理本身。可以说，每个人终其一生，所有的寻觅都是为了回归真实的自己，所有的目的都是为了活出真我的光芒。能够活出真实的自己，就超越了世间所有的成败得失，再也不会被世界的各种假象所欺骗。
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