选择不宽恕不是为了曾经伤害过我们的那个人，而是为了我们自己。
愤怒是一种次级情绪，它是一种防御，也是我们放在隐藏其下的初级情绪周围的一件盔甲。只有通过燃烧愤怒，我们才能接触到自己的盔甲下面的感受，它可能是悲伤，也可能是恐惧。只有这样我们才能开始最艰难的部分——原谅自己。
我们都做过一些傻事儿。当我们意识到自己傻的时候，我们无法想象曾经的自己为什么会做那么多低级错误的选择。懊悔有用吗？痛心疾首有用吗？一遍遍地反刍曾经所受的痛苦有好处吗？
我们都是一个普通的人，我们存在很多不完美的地方，但我们是一个完整的人。所以渐渐地我允许自己犯错，我允许自己像个泼妇一样子维护自己的权利，并且我可以完全不顾及自己的面子；我也允许自己像个婴儿一样子蹦蹦跳跳，我也不用顾及自己是一个大人，要注意形象。哈哈，大人是个什么东西，开心才是最好的了，不是吗？
走出不宽恕型牢笼的关键。
➭第一、我准备好宽恕某人了吗？
可能是我的修行不够，至少现在我不愿意去原谅某些对我造成巨大伤害的人，虽然我理解他们的行为源于人的本性之自私自利，我能理解但是不能宽恕他们，我依然祈祷他们要为自己的恶行接受反噬的报应，让他们可以承担起生而为人的责任。
我的这个观点与本书的观点可能有些出入，这也提醒我继续加强学习，努力前进。当下，我以为有些人他做了不可饶恕的罪行，那是不可以被原谅的，我们要牢记和不原谅是因为这些恶人伤害了太多人，我们要避免类似的恶人恶行再出现，让他们成为过街的老鼠人人喊打，让这个世界上不再有那些卑鄙无耻惨绝人寰的暴行。不能宽恕的行为，比如南京DTS，比如把孩子作为筹码为自己谋福利的人，比如贩卖儿童妇女，比如残忍迫害他人等等。这种不宽恕对方的情绪要刚刚好为宜，以不伤害自己为前提，但是又刚刚好好记住这些教训，也让更多人有维护自身和这个世界个人权益的意识和切实有效的行动。
➭第二、承认并释放自己的愤怒。
曾经我把能够隐忍作为一个人的优秀品质来修炼自身。后来我慢慢发现愤怒它是一种情绪，隐忍只会让愤怒持续发酵而不是消失。既然愤怒的情绪来了，不要试图去否定它，而是承认自己对所发生的一切愤怒了，我们也是需要被尊重的个体，我们也有胆量和能力去保护我们自己。
我们可以通过正确的方式去表达愤怒，而不是发泄愤怒损人不利己。
说说现状的自己。当我愤怒的时候，我会尽情大哭，也会对着天空大喊大叫，也可能去健身房骑动感单或者做剧烈运动，让自己大汗淋漓，然后我就会舒服很多。
其实当我不需要表达愤怒的时候，我也喜欢在周末的时候一个人到公园里面溜达，观察我生活的这个城市的一草一木和建筑物人，听听鸟语，闻闻花香，也会抬头看看蓝天白云等等。
➭第三、原谅自己。
我要善待我自己，因为这个世界有7000亿亿亿个原子只为我而活，它们比我更爱我的身体。我要永远为了自己更加快乐而活，因为我们每个人都是一个奇迹，独一无二，我们都可以把自己一生过得丰富多彩。
我值得拥有更好的一切。那些伤害我的人，提醒我加强学习和修补自己的不足，间接也助力我成为更好的自己。那些打不倒我的一切，必然助力走向远方，让我日子强大和丰奇！
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