读《情绪急救》

当我们被拒绝的时候，有时候不完全是我们自己的错，为了不让我们自己的一些消极想法在自己的伤口上撒盐，我们需要进行自我争辩，对遭到拒绝的原因进行更加客观的认识。

具体可以这样做：1、写出你对于被拒绝一事产生的各种消极和自我批判的想法，2、针对不同的拒绝情况，反驳你所有的自我批判的想法，3、当你产生自我批判的想法时，一定要立即全面清楚的在心中阐明你的反驳。

还记得多年前，前男友要跟我分手，然后说：我一直觉得好像也不是很喜欢你，你看你生气了拉黑我QQ我都没什么感觉，你吃个巧克力那么贵，比我买的送人的高档酒还贵，跟我同事在一起的时候总是表现的不开心，好像谁欠你的……我曾经因为与这个人分手伤心了几个月的时间，现在想来，真不值得。

现在读《情绪急救》，发现当初自己挺傻的，都不是自己的错，就算分手也没必要觉得自己很差，把自己放到很低的位置，认为都是自己的问题。

应该这样做，1、写出自己的消极想法，原来我真的做的这么不好，作为女朋友我真的很差劲，早知道不要买那个巧克力吃了，为什么当时不跟他同事多聊聊天呢。2、反驳那些想法，我们之前确实也没什么话题，聊天感觉都是各说各的，那天我过生日，吃个好点的巧克力怎么了，我一年就吃一回，在说我知道他穷，也准备自己付账的，为什么他抢着付账还要说我呢，他的同事我一个都不认识，带我过去玩也没介绍一下，我本身也不是一个跟陌生人能很快熟悉起来的人，看来他需要的不是我这样的女朋友，我们这么不合适，早点分了也好。3、以后遇到分手或者相亲不成也没必要伤心，认识到自己是独一无二的，对自己内心的消极想法进行批判，不必要为不合适的男人伤心。

当然这些都是陈年往事了，现在的我老公也不是那么完美，但是，当我遭遇负面情绪，这本书都能有个好的解答。