斯坦福大学商学院教授柯林斯在其著作《选择卓越》里，讲了一个现在被广为流传的生动故事——“日行20英里”。
1909年，美国人拿下了北极点，于是，南极点成为了接下来各国探险家的目标。1911年10月，有两位探险家同时带队分两路出发，前往南极，竞争第一个到达南极点的荣誉。一位是挪威的阿蒙森，一位是俄罗斯的斯科特。
这两个团队人员差异悬殊。阿蒙森团队只有5人，而斯科特却有17人。如果仅从“人多力量大”来看，斯科特明显占优势。
12月5日，阿蒙森成功地把挪威国旗插在南极点，而斯科特虽然在后面也抵达了南极点，但最终死在了回程的路上。
两者的行事风格最大的差别，就是阿蒙森不仅准备充分，而且善于制定计划并严格推进。
在探险过程中，天气时好时坏是正常的，在天气好时，斯科特让队员们全力以赴争取多走一点路，天气不好时，则躲在帐篷里不再推进。
但阿蒙森的团队坚持不管天气如何都每天保持行进20英里（约32公里），天气好时不急于多走一点，以免筋疲力尽，遭遇恶劣天气时也保持进度。
为什么“日行20英里”那么重要？柯林斯的总结是：
一、在逆境中，让你对自己的能力保持信心；
二、在遭遇破坏性打击时，让你减少灾难发生的可能；
三、在失控的环境中，让你保持自制力。
这个故事给了我很大的震撼，真正的高手，在于稳定性与可持续性。
村上春树与连岳
在写作界，就有两位这方面实践的高手，也是我的偶像，一位是村上春树，一位是连岳。
村上春树会在早晨四点半准时起床，没有迟疑地立刻投入小说创作，写上五六个小时，到上午十点为止。
下午他会去跑个10公里或者游个1500米（或者两样都做），晚上9点就睡觉了。
写作与跑步，已经成为他交织的标签，塑造着他对内对外的人格，他还专门写了一本书：《当我谈跑步时，我谈些什么》，介绍自己的跑步生涯与感悟，可以说，如果不是这些形式上的几十年雷打不动的坚持，村上春树无法成为现在那么高产而又受到全世界欢迎的优秀作家。
连岳也曾经是个熬夜型作家，但他发现晚睡晚起经常误事，索性把工作时间改为早上，这样有大量的时间可以缓冲。做了这个决定后，他每天凌晨5点起来，泡上一大杯茶，然后开始当天最主要的工作，一直到临近8点时结束。
“如果你不及时按照自己所想的活，那你就总有一天会按自己所活的方式去想。”
这句流传甚广的金句，作者就是连岳。
除了父亲去世的那段时间，他的公众号坚持日更，雷打不动，现在已经是自媒体界的头部大V，而人设也成功从以前的情感专栏作家，转到现在的青年精神领袖，政商热点信手拈来，总有自己独特的思考角度。他不灌毒鸡汤，关于人生的观念法则简洁而深入人心，冷静又不失温情地告诉你世界的真相，让暂时迷失的人少走弯路，这一点功德无量。
这一切背后，是稳定的自律带来的几十年如一日的自我迭代。
他在《凌晨5点的秘密》一文中说：在同等条件下，勤奋练习是人与人之间的关键差距……人每天有干扰、有分心、有情绪，不可能在完美的状况下开始，也不可能完美地结束，但核心技能的训练，每天的量完成，就没有虚度了。”
“稳定与确定”产生幸福感
前段时间，良大师有一篇扎心热文《高手是持续性自律，你是间歇性自虐》，“间歇性自虐”把一些人的生活状态形容得如此贴切，谁不是一边放纵，一边萌生罪恶感，积累多了就逼自己两把，然后坚持不了又回到原来的轨道，如此循环，变成一个没有增长甚至负增长的回路系统，因为你的信心也会在这个过程中不断被消耗。
说说我自己的体验，回顾过往感觉良好的时段，往往是那些稳定地坚持一件事的时期，而那件事一般就是学习。比如，初中的时候，早起背书、做练习；高三的时候，每天定时定量的学习，大量做题；大学的时候，自考第二专业新闻学，与同学在出租屋考前冲刺的日子……这些经历看起来并不轻松，但却是我记忆里印象深刻的幸福时光。
究其原因，我想是这种稳定性与确定性带来的专注体验，产生了幸福感，用现在时髦的话来说，就是“心流”。
积极心理学奠基人米哈里•契克森米哈赖于30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。 “心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流， 比如运动、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。
而学习这件事情，对于我来说满足了“喜欢、有挑战并且擅长”这几个条件，而且在读书时期很容易得到反馈——在分数上得到体现，目标清晰、可控、可细化，所以很容易给我带来好的体验。
但踏入职场之后，第一要务变得不再是学习，而是工作能力的具体输出，当然，输出是建立在学习、输入的基础上，但失去了反馈的学习，容易陷入迷茫，也就无法形成稳定的坚持，回顾工作以来这么多年，鲜有上文提到的大段大段的幸福时刻。也会有一段时间坚持早起学习，坚持跑步，但往往过一段时间就松懈了，确实是“间歇性自虐”。
以早起为例，自省这背后的思维轨迹，往往是这样的：早起学习，坚持几天→学习很难得到反馈和激励→不学习了，还是早起坚持写作吧，坚持了几天→灵感和素材不是每天都有，早上闹钟响起，按掉后不是起来，而是想着：“今天写什么呢？……”→又进入了梦乡，没有坚持。
这个轨迹有两个阻碍点：一、难得到反馈和激励，二、没有明确的目标，三、灵感不是天天都有。
第一点已经解决了，我不会进行日记式的私密写作，而是鼓起勇气去分享我那些幼稚的、不成熟的看法，在个人公众号上，在简书上写，读者的阅读量、评论、打赏，都是激励我前进的动力。特别是简书上面零星的读者评论是我最开心的事情，因为上面的人是跟你素不相识的，会喜欢你是因为你的作品对他来说真的好、真的有用。
第二点，对于新媒体写作来说，写出10万+的爆文肯定是努力的方向，但接下来需要进一步细分，只有经过足够的细分目标，才能最终落实到有效的刻意练习上。
第三点，其实涉及到一个写作者的职业素养问题。就像一位作家说的：“写作这东西，貌似拼的是才华，其实拼的是稳定，如果这是你的职业，你就不能靠灵感来维持，就像一个面包店的师傅，客人都在柜台等了，你却说，不好意思，我今天没灵感，做不出来……”
相信有写作经验的人，都会感同身受。灵感如电光火石，你最多只能创造它到来的适宜环境，但却无法决定它来不来。而写作，特别是现在的新媒体写作，是要求每日必须要有稳定输出的，无论有什么突发事故，因为你不更新一天，就失去了一次占领读者认知心智、增加读者互动和黏度的机会，现在读者的选择太多了，不会等你。
那如何保持稳定的输出呢？常见的有三种方式：追热点、追流行观点、写影评书评。相对来说，第三者素材广泛、相对容易切入，所以我如果再有“今天写什么？”的挣扎，就有了确定性的回答。这份确定性让我没有了赖床的借口。
前段时间，连着写了两篇影评，被一个朋友吐槽商业化气息浓重，失去本色。但我是这样看的：一、这只是我写作上面刻意练习的手段，而不是写作目的，要商业化的话，我去接那些软文任务，报酬简单而直接，不必把每天最宝贵的时间花费在没有直接回报的事情上面；二、热点、电影、畅销书以及一些大家认可的观点，是能产生最大范围共情度的东西，一篇好的文章，能帮读者写出心中想说又一直用文字无法精准表达的话，产生强烈的认同感，催生分享欲望。写作不能自嗨，把公众号变成你的个人QQ空间，是没有意义的。
每天5:00起来，倒一杯水，浏览素材与已经写好的前文，预热后继续开写，到7:00结束，准备上班。
蓦然回首，早起已经坚持了一段时间，开始成为没有负担的习惯了。上文提到的三个阻碍点，渐渐在克服的路上。
一些事情深入一层思考，总能发现背后的作用机制。
最近有一个流行词汇，叫“复利思维”。一片池塘出现了一小块浮萍，它每天增长一倍，预计10天就能长满整个池塘，请问，多少天能长满一半水面？
答案是第九天。
当你第九天伊始的时候看，浮萍才覆盖池塘的一半，但只要一天的时间，就能长满整个池塘。
这就是复利思维的力量。反观你的坚持，你经常停在了第几天？
任何正向的事情，如果能在前面加上“天天”二字，就会十分牛逼。
当自律被追求享乐的情绪、被没有目标的迷茫击垮时，随之而来的并不是放松的愉悦，而是沮丧。
王小波说：人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
而坚持带来的确定性与幸福感，将是你解决人生之苦的根本途径。
网友评论