到今天算是读完自控力的全部内容，而我形成的逻辑认知就是：能认识自己、接纳自己才能发挥自控力的作用。就像作者说的“白熊现象”，你越是压抑某个想法，你就愈发控制不住。而当你去认真感知想法反而容易做出好的选择。譬如大禹治水，堵而不疏不能长久（大禹也用过堵的方法）。
还是再来明确我的思考（其实之前的内容也都是围绕这个）。找到长远目标带来的价值驱动自己的内外自控力，不仅可以让自己摆脱“即使奖励”满足的怪圈，也能减少自己的冲动正确认识目标。还是那句话something bigger than yourself
明确自己的自控力有限甚至低下反而是做好自控的前提。不要总圣人的标准来衡量自己，圣人是先从人做起的，这意味着必须经历一些七情六欲和烦恼。如果总是拒绝自己的不足，对自己没有做好自控过分苛责，你只怕是会更加沮丧和脆弱。
认真感受失去自控时人的各种反应，给自己时间或者距离来减缓冲动，你起码不会变成那个一直沉溺于快感的小白鼠。这也包括了接受那些不好的想法，让想法慢慢流淌，自己会做出更好的选择。
开始养成给予自控力能量的好习惯，冥想、锻炼、阅读，我其实还想强调充足的睡眠。人既然要动用自控力，那就需要消耗能量。身体不好，精神状态不好的你怎么会有强大的自控力呢？为自控力提供身体和精神的物质储备会让你收获良性循环，随着时间的积累你的自控力的最大值可以提到很高，那个时候我相信你的生活状态肯定比现在好。读完以后的总结反而没有之前的文字多，因为我也不想老是重复自己说过的话和书中作者的研究结果。我更愿意接受自控的强大力量就是来自于对自己更加深入的认知，我希望大家能发现更多的自己将美好真正发掘出来！
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