我一看到就想立马分享，愿你也看到，你若看到，至少会立马收藏

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前段时间，感觉自己身体处于十分不适状态，就是那种机器老化的感觉，怎么着都觉得不舒服，再想到前阵子生了一场莫名其妙的病，有生以来第一次感到恐惧。

于是，就去百度搜索养生的话题，竟然在百度百科上搜到特别科学的并关系着每个人身心健康但很多人却并不了解的内容。

看到后，我立马结合自己的实际情况，制定出了我这后半生的每一天都一定要尽可能遵循去做的生活计划。

同时，我把我认为这个最有价值最重要的内容分享给亲人，朋友，同学群，写作群……逮着谁就想分享，但觉得还不过瘾，知道的人还不够多，于是就想在简书上分享吧，大多年轻人都不注意自己的身体，就让我有如他们父母一样唠叨一回吧！

（对了，绞尽脑汁后取了个十分土气的有点标题党作风的题目，真的只是想着多一个人看到也许就多一份健康，看后若你不以为然也别见怪哈！）

以下是百度百科上转载的：

身体各器官工作时间表

身体各器官工作时间表是指针对人类身体各器官的工作时间安排。中医文化非常注重时间，一天养生法即十二时辰养生法。

13-15点

正未时（13-15点）,手太阳小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整,所以午餐一定要在1点前吃完,有利于营养吸收。[1]

15-17点

正申时（15-17点）,足太阳膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液。水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。这时间要多喝水,是一天最重要的喝水时间,肾脏和膀胱不好的人,最好在这段时间多喝水(500毫升),有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”。[2]

17-19点

酉时（17-19点），足少阴肾经最旺。肾藏生殖之精和五脏六腑之精。’肾为先天之根。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于储存一日的脏腑之精华。[3]

19-21点

戍时（19-21点），手厥阴心包经最旺.再一次增强心的力量。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪.使心脏处于完好状态。此时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书最佳时机。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入潜睡。[4]

21-23点

21点到23点是三焦经在工作，三焦对照解剖学的定义，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中医叫三焦。中医讲，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益。[5]

23-1点

子时(23-1点)，足少阳胆经最旺，是骨髓造血，胆经运作时间，胆汁推陈出新。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。凡在子时前1~2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。[6]

1-3点

正丑时(夜里1-3点),足厥阴肝经最旺。肝藏血,肝血推陈出新,必须休息,保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。[7]

3-5点

经脉的循行是从肺经开始的,现在的所谓的正月也是从寅时（夜里3-5点）开始的,这就告诉我们,一年真正的开始是从寅时开始的。人体的气机都讲顺其自然,从肺经开始,这个时候是阳气的开端,所以这个时间就是人从静变为动的一个开始,也就是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。[8]

5-7点

卯时（早晨5-7点）,手阳明大肠经最旺,有利于排泄。“肺与大肠相表里”,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,蠕动最旺盛,完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程,是吃早餐的时间。[9]

7-9点

正辰时（上午7-9点）,足阳明胃经最旺,是胃最活跃的时间。人在7点吃早饭最容易消化,如果胃火过盛,会出现嘴唇干裂或生疮。[10]

9-11点

正巳时（9-11点）,足太阴脾经最旺,是脾脏最活跃的时间。"脾主运化,脾统血。"脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。所以吃早餐不会发胖。"脾开窍于口,其华在唇。"脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,嘴唇才是红润的。[11]

11-13点

正午时（11-13点）,手少阴心经最旺,是养心的时间。"心主神明,开窍于舌,其华在面。"心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛,心火生脾土有利于消化。是心脏颠峰时间，也是人体能量最强的时间，此时心跳快速。

看完了，你还敢晚睡吗？是不是也觉得我们的确应该遵循身体各器官的工作时间去调整我们的作息时间才能养好身体？好好对照一下自己有没有躺枪？特别对照黑体字部分，有则改之，无则加勉！

我反正是在看了以后根据自己实际情况就尽可能做到每天6点起床，7点早餐，12点前午餐，12点多午睡40分钟，3点半喝水，4点半运动，10点睡觉。发一下我的简单的作息时间表。

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另外，再推荐一种本人实践多年，行之有效的瑜珈――张蕙兰瑜珈。这个张蕙兰可是我们当代中国瑜珈之母，瑜珈的大咖，记得我读小学时的一个假期，中央电视台每天都在播放。一共有40集，我每天只做第4集，半个小时即可。

清晨做后，一天都精神饱满，而且到了晚上十点真的就会自然困，易入睡。对颈部、肩部、背部、腹部都极有益处，特别是改善便秘极明显，也可调理肠胃。

百度搜索“张蕙兰瑜珈”或者直接在爱奇艺或优酷等搜索就能get到它，真正把瑜珈融入生活中，而不是非得抽个特定的时间去瑜伽馆练习，这些瑜珈姿势也是力所能及即可，不用非得完全到位。

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还有一点，瑜珈不是女性专利，男性，老人，孩子，只要你参与都会喜欢上，很多运动是需要毅力去完成，而这种养生瑜珈是你做了之后第二天自然而然还想去做的，一点也不用特意去坚持。因为你会特别想要那种做了瑜珈后心清神明，身心舒畅的感觉！

还有瑜珈语音，瑜珈冥想，都能带给你轻松愉悦，真的特别棒！真心希望尽可能多的人都能把瑜珈融为你生活中不可或缺的一部分，一定会倍增式地提高你人生的幸福指数！

好了，以上就是我最想分享给大家的，如果对你有帮助，而且也愿意在看了之后让你的作息更有规律，并尝试着做做瑜珈，（动作真的超级简单），别忘了在文末点个赞。

不为别的，只想知道有多少人因为受益，如果可能还奢望你在行动了一段时间以后能够留言呢，相信我，当你开始了第一天，你就会觉得自己的状态完全不一样，希望看到你现在的赞和不久后的留言，盼着！