学习叶老师时间管理100讲-11

学习叶老师时间管理100讲-11

《一日看人生》

#活出时间的自由#高瑞

201811.7(9/100天）

叶武滨老师时间管理100讲-11,5:50起床

1.很多人的一天就是日复一日年复一年。一个人70%的行为受习惯控制。

2.早睡一小时为了身体，早起一小时为了内心。早上利用3分钟时间记录昨天，做的好持续，做的不好反思。

早上反省，晚上感恩！

3.过晚10早5的生活，早晚两省。

4.年度用梦想版来呈现，月度和周度用日历确定行动。有截止日用清单记录。

5.清空大脑，静下来去思考做计划。

吃三只青蛙，重要的事情要做三件，要事优先。

1.专注 利用番茄工作法，一次只做一件事。

2.情景管理。根据情景，空间，精力做事情。

3.生活要有规律，提倡习惯，程序，效率时间管理的基础是精力管理。高精力吃青蛙，低精力早睡，冥想，运动，吃饭，轻断饮食。

4.在利用工具管理自己，匹配相应的事件。

5.世界上最昂贵的时钟，生物钟。

和身体谈恋爱 断网

生活要有仪式（小确幸）生活有所期待

反思 计划 执行

【下一步行动】

早反省晚感恩，常看梦想利用日历及清单过好每一天。高精力利用番茄工作法专注要事，腾出更多的时间做喜欢的事。改变自己，影响他人。

【今日青蛙】

1、 学习叶老师时间管理100讲输出

2、 阅读

3、 10分钟靠墙蹲

4、 泡脚，早睡

【60天目标】

1、完成时间管理100讲内容输出；

2、每日阅读半小时，完成10本书精读；

3、养成冥想，Keep运动，22点早睡习惯。