职场人士需掌握的情绪管理课！

情绪是把双刃剑，管理好就是利剑，管理不当就是自杀的匕首

要想情绪为你所控，就需要我们学会识别情绪，只有对情绪表现和情绪起因搞得明白的人，才会又除了喜怒哀乐之外的人生情感细腻，我们说粗人与精致从行为心理学的角度商区分，就是你无法做情绪的伙伴，而情绪就会变成你的敌人。

在职场中，我们经常看到不少小伙伴因为与上司的观点想法不同，一语打破关系，大吵大闹；因为一个不经意的小过错，与兄弟朋友反目；因为彼此观点立场出现分歧，一句话大打出手，最终因为顶撞上司被穿小鞋或者被逼走公司的。我们这些都是我们职场人最深有感触地曾经吧。之所以会这样，就是我们不能完全识别自己地情绪和他人的，所以导致引发不可收拾的局面，最终丢了工作、散了团队和失去朋友的关键所在。

今天教大家学会识别常见的正负情绪，明确自己所产生的情绪，才能明白如何管理。

著名心理学家David R. Hawkins很早就开始了人的情绪研究，他把人在处事中所发生的正面和负面情绪进行了等级划分，从最负面、伤身的情感，到最正面、滋润的情感，所有情感里面，排最低的不是愤怒、悲伤、恐惧，排最高的不是骄傲、勇气、真爱，那会是什么呢？下图采用能量层级对各类情绪进行了分析（能量等级范围为0-1000，200以下为负面情绪，200以上为正面情绪）。

职场人士需掌握的情绪管理课！

1）Shame 羞愧：－200

让人万万没想到的，在负面情绪中并不是悲伤和恐惧是最最负面的，而是羞愧（包括：惭愧、懊悔、尴尬、无耻）所以在成语中有“羞愧难当”、“羞愧而死”，羞愧的能量级几乎是死亡，所以有人因为羞愧而自杀谢罪的，也有人羞愧到无脸见人而封闭自己的（这也是早期自闭症诱因之一）。

2）Apathy 冷淡：－150

冷淡表现为贫穷、失望和无助感，对现实世界与未来都看起来没有希望。冷谈意味着无助，大家注意这个与我们平日说的佛系是有本质商的区别。冷谈的情绪如果长期存在你的身体里，你就会失去斗志和上进心，甚至木有自尊，久而久之人就会变成鲁迅先生文章里最痛恨的木讷的“披着人皮的行尸走兽”。

3）Grief 悲伤：－75

这是悲伤、失落和依赖性的能量级。在这个能量级的人，过的是懊丧和消沉的生活。这种生活充满了对过去的懊悔、自责和悲恸。在悲伤中的人，看这个世界都是灰黑色的。比如逝去的亲人、让你关注的人或者是受到委屈找人哭诉等等，而短暂性的悲伤可以宣泄负面情绪，但如果你因此郁郁寡欢、性情大变，轻者众叛亲离被人疏远影响起发展，重者则会精神失常或者出现幻境而危及生命，这也是当下职场隐形杀手~抑郁症的重要起因之一。

4）Fear 恐惧：－100

从这个能量级来看世界，到处充满了危险、陷害和威胁。一旦人们开始关注恐惧，就真的会有数不尽的让人不安的事来临。对于初入职场的亲们，“越是害怕出错，结果越是出错不断”，越是当心自己会迟到，结果还是被上司和人事部通报批评。恐惧的情绪会让人丧失信心和成功的概率，如果是短暂性的，只要正确开导，慢慢会相通调整过来，反之的可能会变成压抑、变成疑神疑鬼，封闭自己形成恐惧症、抑郁症甚至自闭症。

5）Anger:愤怒－150

如果有人能跳出冷漠和内疚的怪圈，并摆脱恐惧的控制，可能还是会愤怒而抓狂。愤怒常常表现为怨恨和复仇心理，这种情绪易变且危险的。愤怒来自别人的反对、猜忌和讽刺，如果你这样的负能量不能很快的转化，就很可能变成一个行为乖张、脾气暴烈和戾气很重的人。愤怒会让你失去团队、工作和家庭，很容易升级为憎恨和暴力，这样的情绪就会让自己成为社会不安定的”危险分子“。

6）Desire 欲望：－125

欲望是一个人超乎我们现在情绪的一种心理映像，本来是人的天生本能，可是由于我们好高骛远和浮躁磁场，而让我们失去了可控的范围。这个情绪也是人类情绪中最易上瘾的能级，不知道什么时候，一个欲望会强大到比生命本身还重要。欲望意味着累积和贪婪。欲望过高最终木有达成，就会变成一种极重的怨气，会让自己从此情绪大变，负能量不断，所以欲望可控就会让我们转变为希望或者愿望，而失控就会变成愤怒、恐惧、悲伤负能量的源头。

7）Pride:骄傲175

      比起其它的较低能量级，人们会觉得这个能量级是积极的。而事实上，骄傲只是相比其它更低的能量级让人感觉稍好一些而已。骄傲是具有防御性和易受攻击性的，因为它是建立在外界条件下的感受。一旦条件不具备，就很容易跌入更低的能量级。特别需要提醒大家注意的是，如果受到领导的表扬和奖励，从此就高人一等、目空一切或者说话和行为上都要摆起架子，那就会从积极正向变成自我膨胀是骄傲自大的助推剂，就会从好事变坏事。

没有人情绪是一层不变的，是可以让人的情绪永远变成积极正能量，所以我们的情绪经常会在正向和负面的情绪中来回穿梭，通过以上的学习分享，我们明白了负面情绪的可怕，更要学会情绪管理，让自己的情绪快速调整为正能量。