美好的一天从起床开始。美好的一天从睡觉结束。
睡觉很重要，但是早睡很多人做不到，因为大家缺少一个仪式，当你心满意足就会安心睡觉，过着线下的人生，晚睡晚起，事情拖拉，忙乱，容易紧张。
几点睡合适呢？除了健康外，早睡又有什么意义呢？
其实不在于早睡早起，背后最重要的睡眠的质量，一天必须睡够，高质量的睡眠才能获得旺盛的精力去做重要的事。活动和睡眠时间是二比一，早睡是为了身体，早起是为了内心。
早起没有固定时间，日出而作日落而息，晚上睡前一定要静，泡脚，晚饭不能太晚。
十点钟不睡觉不要脸，十二点不睡觉不要命。早起去检视和晨间日记。
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本文标题：时间管理学习第二十一讲：高效能人士的睡眠
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