现实生活中，手机让我们已无法自拔。

如果我们无法从沉迷的玩乐中脱身，该如何做呢？

1、打开自律的觉知

知乎上分享过一个事例。大四学生陈诗允做了一个实验，利用著名的“柳比歇夫时间管理法”把自己每天 24 小时的动态完全数据化，对自己消耗的时间做了详细的记录和分析。

通过这个实验，陈诗允从一个拖延贪玩、GPA 勉强达到 3.5 的迷茫青年变成一个自律上进的学霸，最终在毕业前得到了一份年薪 28 万的工作。

这三件事，使我拥有了自律的人生

陈诗允通过每日记录自己花费时间的情况，唤醒了“自我觉知”。

让自己清醒认识到每天花费了多少时间在工作上，花费了几个小时在玩手机上。

以前的他总是在不知不觉中拿出手机，打开微信，点开朋友圈……

过了好一会你才反应过来：诶，我怎么在看朋友圈？

但是通过记录时间，他把“觉知”这件事情强行打开了，慢慢地提高了自觉性，不好的行为也就逐渐改善了。

2、树立切实可行的目标

一个宏伟的目标固然高大，却因为距离感让人难以坚持。

托尔斯泰曾说：“人要有奋斗的目标：一辈子的目标、一个阶段的目标、一年的目标、一个月的目标、一个星期的目标、一天的目标、一小时的目标、一分钟的目标。”

这三件事，使我拥有了自律的人生

将目标分解，使自己踮起脚尖便可以完成一个小目标，进而激励自己继续完成下一个目标。

这种方法可以减少受挫的失落感，使自己最大限度地获得战胜困难的勇气。

曾听过一个小故事。

一位老师傅有两个徒弟，大徒弟天资聪慧，小徒弟有些愚笨。

师傅传授的这门手艺少则半年，多则一年就能成。

大徒弟和小徒弟不管风吹雨打，晨鸡一鸣就开始练习。

大徒弟还没到半年，就已经小成。

然而一年过去了，小徒弟才摸到门槛，不由得灰心丧气。

师傅见状，指着一棵杏树对小徒弟说：每个人的人生路上都有这样一棵杏树，有的人走十里就能看到，有的人却要跋山涉水才能到达。

但无论早晚，坚持走下去，该来的总会来。

人生如花，有的花一年开一季，有的十年结一朵，我们不确定自己的花期是多久，但只要耐住性子，默默浇灌，就总有绽放璀璨的可能。

守得住繁华，沉淀下内心，聚沙成塔，滴水成海，再小的努力乘以365天都会变得伟大。

也许路漫漫其修远兮，但进一寸总有一寸的欢喜。

3、学会与时间做朋友

自律是为了拥有更高的效率，把时间安排妥当，让自己更加游刃有余。

既可以达到目标又可以身心愉快，从而收获最大化自由的人生，而不是逼迫自己把时间排得满满当当毫无喘息之时。

利用“柳比歇夫时间管理法”统计出自我时间的耗费量后，我们可以通过分析哪些时间是最有效的，哪些时间是浪费掉的，来制订消除浪费时间因素的计划，并反馈于下一时段。

充分了解时间并有规划，可以避免不必要的拖延和焦虑。

比如某件事情需要 5 个小时才能做完，当我们了解自己的有效时间只有4-6个小时时，则会全力以赴，而不是放纵自己拖延。

因为一天并没有多余的时间用来浪费。

李笑来曾说：“想尽一切办法真正了解自己、真正了解时间、精确感知时间，而后再想尽一切办法使自己及自己的行为与时间‘合拍’。”

自律的人，若能学会与时间做朋友，才能彻底被时间解放，既可伸手摘星辰，又可投足踏山川。

前面提到的那位十分自律的朋友，就是“自律”的受益者。大学四年没有一次看过他赖床。

有一天，全宿舍出去狂欢到凌晨一点才结束，第二天早上六点我迷迷糊糊起来上厕所，看到他已经在台灯下读书了。

这三件事，使我拥有了自律的人生

他起点并不高，普通高中，大一的时候表现平平，但四年之后，厚积薄发——若是读研，可以保送；若是工作，有好几家名企发offer。

也许我们都会问为什么要自律？大抵是因为这个词是与成功最接近的吧，它敞开了一条每个人都可以走的路径。

放弃的笔画为十五，坚持的笔画为十六，坚持和放弃之间只是多那片刻，但通往的却是不同的人生。

每个人心中都有一个自己渴望的世界，而自律就是那把开启的钥匙。

这让我想起网上的一个问题：高度自律是一种什么体验？

我想，大抵就是不再被生活拖曳着前进，而是生活在你的方寸之间，未来变得可控，一切都有条不紊地进行，想要的生活触手可及。

自律可以改变人生，这是颠扑不破的道理。

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