觉察是迈向改变的第一步

尊敬的七师父，宗翎师父，亲爱的同学们：

大家晚上好。

写稿的时候，我盯着手机看了很久，都不知道怎么开头，就算我没有看到同学们的发言稿，我也能想像他们写得有多精彩。

当我觉察到我开始羡慕、嫉妒同学们的才华时，我心里很慌，当我觉察到我的慌乱时，我立马盯住我的情绪，直到心跳和呼吸都恢复到正常状态。那个自卑、怯弱的小雪一直蠢蠢欲动，她总是习惯性地批判自己、指责自己、看不起自己。最后我告诉自己，能和优秀的同学一起学习，是我的荣幸，同时也要允许自己做自己。

这是我在天空训练营的第二个21天，在写稿前，我翻看了上期的作业，看了后我最大的感受就是，“这写的都是啥啊？”也许再过一两个月，我回头来看这期的作业，也会有同样的感受。想到这里，我很感谢七师父的纯粹与慈悲，明明能看出此刻的我，是多么的笨拙，但七师父从来没有批评过我，七师父就是天空。

觉察，就是知道此刻正在发生。只是知道，不跟随……每个字我都认识，看起来也很简单，可做起来并不容易，我们的头脑习惯了编故事，我们多年的习气，不经意间就把我们带走了。我回想起以前和家人的相处模式，我很感恩我的家人对我的包容。

觉察是迈向改变的第一步，我现在最大的感受就是我没有以前那么紧绷了，和家人的关系融洽了很多。现在儿子想去打球，我们会愉快地约定，只要能平衡好学习和玩乐，儿子可以自由安排他的时间。

换在以前，我会千方百计地阻拦他，每次都会闹得不愉快。通过觉察练习，我发现自己这样的行为，就是害怕孩子不听我的话，以后管不住孩子，说到底就是我的控制欲太强了，以前的我活得太累了。

以前我总希望孩子成绩优秀，可优秀是没有尽头的，稍微好一点，还想要更好。在追求更好的路上，我们都很疲惫。这世上没有完美的孩子，也没有完美的父母，我们真正要面对的是彼此的真实。

当我可以面对自己脆弱的部分，真实会让我更有力量。希望通过觉察练习，我可以拥有力量面对自己的真实，也希望我可以成为真实的自己。

以前我家有很多规矩，比如菜板要怎样放，锅盖要放在哪里，椅套要整齐，东西用了要归位……这些就像我的情绪按钮，只要发现它们摆放不正确，十有八九我就会炸。现在回想起来，以前我的情绪基本上处于无管理的状态，想发火就发火，有时甚至是处在失控的状态，这样的状态肯定很累。

现在仍然有东西摆放不到位、不整齐的情况，但一般情况下，我都能及时看到我的情绪，也能恰到好处地掐灭想要发火的念头。现在我看到东西摆放不对时，随手就把它们摆放好了，不会再揪着不放。

现实生活中，我们总希望改变别人，却很少关注自己。通过觉察练习，我发现每一种情绪都不会凭空出现，每一种情绪的背后，都可能藏着我们的某个心理需求。通过挖掘情绪背后的执着点，我们渐渐释怀，终于懂得放下情绪的枷锁，与自己和平相处。

愿我在以后的生活中，能一直保持初心，时时刻刻都能提起觉察，愈发地专注自己，享受当下。

最后，我衷心地感谢七师父一直在，感谢学长和同学们的陪伴，尤其是小言学长的鼓励和引领，谢谢大家。