给乐的一封信

乐：

见字好！

近来发现乐发胖变形的脸，心中有很多滋味混杂在一起，不知是焦虑多还是担心多？每每想到去年乐在北京旅游时拍的照片，心中都是喜悦。瞧：照片中的乐多精神！五官端正，像用墨画过的眉毛，红润的小嘴，精干挺拔健硕的身躯。看着照片中的乐，我的心里恍如放置了一个小太阳，暖暖的。

每时每刻，最大的心愿就是希望乐身体健康，远在异国他乡可以平平安安。希望乐能理解我此时的心情。虽然美国人喜欢肉食，蔬菜水果在饮食上也不多见。但我们毕竟是中国人，应该保存中国人的饮食习惯。多食蔬菜、水果、杂粮，多饮白开水等。至于碳酸饮料、奶油、奶酪、烤肉等少食用。知道你买了炊具，去了亚洲超市买了菜和调料品，甚是高兴。离开了家人，慢慢学会自立，而且自己会煮饭照顾自己了，我心里甚是欣喜，激动！

在此，我想把一些担忧告诉你。人的体重过高，超过标准体重很多的时候真的该注意一下自己的饮食习惯，作息时间和平时的运动量了。一个人若不能管理好自己的身体，塑造好自己的形象，又怎能去做好其他的事情，更谈不上去干一番事业了。

说到形象，想絮叨几句关于形象的话题。人的形象固然是非常重要的，当我们看到一个人时，特别是初次见面，对对方无从了解时，所产生的第一感觉和印象便是来自视觉效果，所以人的外在形象便是于人交流，接触的关键因素。好的形象会让人有了解下去的欲望，不好的形象产生不好的印象，也就没有了了解和相处的欲望了。无论是交友，还是求职，恋爱，人的形象固为重要，严重的甚至影响到一个人的一生幸福和命运。过胖的形象不仅可以影响社交，恋爱，求职，重要的是严重影响了健康。过胖的人不仅形象不让人入眼，且会产生许多疾病，如三高及脂肪过剩导致的其他疾病等等，这些都会影响一个人的生活品质；所以望你重视，不要让自己的体重增加，需要马上动手去制定一个计划，如何使自己体重减少，从而恢复到去年九月份时的标准体重。

在这里想分享一下关于饮食方面的心得和经验。每日早晨起床后，饭前饮一杯温白开水。因为一夜的消耗，身体需要补充水分，若得不到及时补充，便会从血液中吸收水分，这样会导致血稠，久了就会产生疾病。因此，每天喝八杯白开水是必须的一件事。不管多忙，早餐一定要吃，不能空腹上课到12:50，然后到了下课后再去吃饭。早餐要吃的有营养，如一个苹果，加一杯牛奶或燕麦粥，再加上一个鸡蛋，简单又方便，也补充了必要的营养。午餐可以吃荤菜，最好是荤素搭配，不要饮用碳酸饮料。晚餐少食肉，若想吃肉可以吃牛肉和鱼，它们脂肪含量比较低。

切记，午餐，晚餐后不要立刻上床躺卧，要散步十五分钟或者在卧室贴墙站立十五分钟后再去休息。特别是晚餐后可以去锻炼身体。饭后半小时，不可做激烈的运动，半小时后方可。

你可以根据自己的具体时间。给自己制定一份健身时间表，每周做适度的锻炼。午餐，尤其是晚餐要控量。管好自己的嘴，美食再好吃，也要适量而止。只要你严格律已，不久的你就会重返俊美挺拔标准的身材。这件事若做好了，人生的一切事情有什么难的呢？不唠叨了，就此搁笔。

愿一切顺随！

                                祝福你的人   

                            草于2018年9月13日辰