记不清第一次接触冥想是几年以前，中间自己也没有认真的学过，只是有意思的去听一些冥想的音乐，自己在家里进行尝试冥想，但效果都不是很好，感觉自己一直进入不了这种状态。
上个月有一次外出培训，有机会进行了一次冥想，打坐，那次感觉特别神奇，自己的呼吸之外，有那么一瞬间，对自己的肉体、自己的思考，全部都没有感觉，只有呼和吸这种感觉。对周围的一切（人，物，环境）都没有感觉，能感觉到的值是一个一个的小能量团，与此同时，自己身上也感觉到很热，有微微的有汗，就是那种忘我的感觉，这种境界是这几年以来第一次真正感受到非常非常奇妙，所以后来我就借了这本书。
活的累，学冥想这本书前面介绍了，怎么打坐，手势，前期的准备就比如说身体向前身躯再回来，以及口中默念的词，我也试了，还是感觉找不到那次的状态哦，中间停了几天没有看这本书，然后今天又再次翻开它，后面提到的就是我下面图片中提到的在不同场景中进行冥想，我突然意识到，可能自己平时也是有这种冥想的，比如说有时候在大自然中听一些鸟叫，听一些声音就是听着他，而没有去判断或者是没有做任何思考，那可能就是书中提到的倾听的影响，还比如说有时候晚上我为了让自己尽快早一早一点入睡，获得一个好的睡眠，我会对一天中的事情进行一个梳理，提取几件已经完成的，有成就感的事情来在脑海中，或者说在心里告诉自己哦，我今天完成了，比如说昨天我告诉自己，今天我完成了运动打卡，我完成了论文写作，我完成了看书，这样的任务，我还烧了一顿很好吃的饭菜，那再这样子进行回忆一天事情的时候，我的整个身心啊，大脑都是放松下来的，我也会有意识的提醒自己，那现在是休息时间，请大脑好好休息，感谢它陪伴了我一天，它也很辛苦了，这样子的一个名为一般这样几分钟之后我就会很快睡着了。这其实就和书中提到的睡前冥想是一样的。
我自己在生活中有一个比较深刻的体验是在做饭的时候，那个时候可能真正进入到冥想的状态，就是心特别静，会“出神”，不会有其他很乱的思绪涌上来，就会感觉很轻松，这可能就是明显的比较一种高阶的状态，之前我都没有意识到，所以我也比较喜欢做饭这种感觉。
书中大扫除的冥想，实况转播冥想，这些个是我没有尝试过，感觉应该对我来说还是比较有用的，我决定接下来如果再有需要的时候，可以尝试一下。
冥想对于能够净化人的身心，能够让自己缓缓解缓解身心的疲劳，能够瞬间让自己精力充沛，所以如果有可能的话一起冥想吧，给自己的身心放个假，充个电。
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