五感倒数是指关注当下，而不让自己陷入令人压抑的想法——感受——行为这种循环。
如果可以的话，找一个安静的地方。
不要老想着把消极的想法赶走或阻止不舒服的感觉，如果它们进入脑海了，就索性承认它们，但要把你的注意力放到下面这个任务身上：
专注于你在当下环境中感受到的东西，默默的接受它们或者放松自己把它们大声说出来。
比如：
我看到自己的头发
我看到树上的鸟
我看到路人在赶公交车
我看到自己羊毛衫上的花纹
完成这一步后，就可以专注到自己的下一个感官
我听到汽车的鸣笛声
我听见一个路人的咳嗽声
我听见树叶的沙沙声
我听见有人吹口哨
然后是能闻到的气味
我闻到附近排气管冒出来的烟味
我闻到附近面包房的香味
还有能触摸到的感觉
我感受到牛仔裤粗糙的手感
我触摸自己的鼻子
还有品尝到的味道
我吃薄荷糖
完成这个练习后再感受一下你的情绪，你的情绪降温了吗？压抑的感觉是不是更好一些了？感到更平静了吗？
这个练习可以让人焦虑感减轻，也能更理性的思考在特定情况下怎么样做是最好的。
五行，肝:对应木，五感一怒， 输泄的作用心脏:对应火，五感一喜脾:对应土，五感-思肺:对应金，五感 悲肾:对应水，...
写“五感”文案，我们首先得了解五感，五感是指形、声、闻、味、触，也即人的五种感觉器官：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉...
有很多书籍和文章都在论证五感对品牌的影响，林斯特龙的《感官品牌》更是系统的介绍了五感对品牌的重大影响。 一、五感营...
前几天，在百日共读营里学习用五感看书，五感：即视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉。话说用了五感读书法可以加深记忆力，让我...
五感是我们接触世界的桥梁。 五感缺一，世界便少了一块。 在成长中，我们的五感是渐渐被开发的。每一个时期，其中一种感...
人类都是通过“五感”来识别外界信息的。“五感”包括视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉。 在NLP(神经语言系统)中，把五...
一生的努力，最终不过是回到童年的价值观。
今天无意间看到一个第六感的文章，忽然发现自己都不清楚五感是什么，于是百度一下 五感就是：形、声、闻、味、触，也即人...
看。 楼下的小卖铺已经关门两天了，在门口的树干上挂出了一块儿白底的转让牌子；旁边的理发店老板站在店门口，双手端着一...
一轮晧月当空照，万点星光今夜淡。 举杯邀来吴刚饮，伴有嫦娥蒲扇摇。 前天从北京赶回老家，昨天到乡下大妹家陪年...
本文标题：五感情绪锻炼‖五感倒数
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vcrjadtx.html
网友评论