0914中医减肥群聊干货摘录

001

春三月，早卧早起，广步于庭；

夏三月，夜卧早起，无厌于日；

秋三月，早卧早起，与鸡俱兴；

冬三月，早卧晚起，必待日光。

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002站桩和打坐是一对阴阳，站桩升阳打坐潜阳。

冬天如果早上站桩最好要配合夜间打坐。所以到了冬天，可以不每天站桩，但尽量每天晚上打坐。到了春夏尽量保证每天要站桩。

003一般来说站桩和打坐尽量坚持够29分钟，即12经络巡行一周的时间。

004经期，孕期不站桩，打雷天气不站桩。

005“ 站桩有很多门派种类，无论哪种站桩，看似简简单单的一站，身体在一定时间内处于相对静止状态，就可以调动全身的气机，疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，增强细胞功能，祛病延年。所有这一切，需要坚定的信念、恒久的耐力和不懈的坚持精神。 ”

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006

抱球桩

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平手桩

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站桩膝盖微屈，膝盖与脚尖大致在一条线，但也要看身体耐受度，开始不建议深桩

007打坐

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008站桩打坐都需要调息的。。也就是数息法，每一次呼气数一个数，从一到九，然后再从一到九。

009站桩之后可以敲敲带脉。。包括胆经、肝经也可以一起敲敲。

配合推小腿脾经，按摩阴陵泉。

009“走是对身体伤害最小、最容易持之以恒、而且最方便植入生活中的运动方式，相对来说，走是介于剧烈的无氧运动和完全静止状态的运动（站桩打坐）中间的一种形式，在五脏来说，心肺在上属阳，肝肾在下属阴，脾土守中央，走路与健脾是天生的一对组合。”

010问：打坐和站桩。姿势最重要吗？还是坚持，心平气和？

答：姿势尽量正确。。不能说没有影响。。但凝神入气是最终要追求的一个状态。。静才能减少对经脉能量运行的干扰，脑子里想法太多一定会干扰气血的运行

011站桩打坐远远不是减肥的全部，我希望大家更多从顺应阴阳四时、合理饮食运动入手。。先发心改变生活状态，具体的方法只是辅助。。我不相信一个生活习惯很差的人天天坚持站桩就能收获好的身体！@所有人