1.读书，是最低成本的社交

        周国平说：“一个真正的写作者，不过是一个改不掉写日记习惯的人。他的全部作品都是变相的日记。”

        一本书，就是一个人。看一本书，就是在与一个人对话。

        木心说：读书是最低成本的社交。书架添了罗素，家里就有了罗素。书架添了庄子，家里就有了庄子。书架添了胡适，家里就有了胡适。

        你只需花一点点钱，就可以把无数先人大哲请回家，在夜深人静时和他们面对面交流，把他们的知识变成自己的见识，把他们的经历变成自己的经验。

        “心流”是心理学家米哈里创立的概念。当心流发生时，我们会感到：完全陶醉于正在做的事情当中。内心感觉无比纯净。内心会有一种宁静感。感觉自己超越了日常现实。超越了时间，忘记了时间的流逝。甚至超越了自己，忘记了自身的存在。

        如果有心流发生，我们就会获得很大的放松度和满足感。我们从休息中获得放松和满足的程度，并不取决于休息时间的长短，而是取决于休息能够产生多少心流。米哈里说：“按心流发生率高低来划分，休闲可分为两种：被动式休闲和主动式休闲。”被动式休闲是指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或专注力的活动，如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，如从事个人爱好、运动、读书等。被动式休闲心流发生率低，主动式休闲心流发生率高。

        研究发现：深度阅读非常容易产生高心流。

        2.运动，是最好的休息

        全球完成“7+2”探险活动的人不超过十个，但王石就是其中之一。在工作之余，王石最多的休息就是从事户外运动。“每次登山归来，感觉都好极了，浑身血管脉络非常舒畅，人非常轻盈，仿佛透明一般。”

        产生心流最高的主动式休闲是什么？排名第一：体育运动。

        对脑力劳动者来说，最好的休息不是补觉，而是进行体育类运动，特别是你喜欢的。

        3.爱好，最容易提升幸福感

        在主动式休闲里，从事自己爱好之事所产生的心流，仅次于体育运动而高居第二位。“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。”

        4.完成一次真正的旅行

        旅游是一种容易产生心流的休闲方式，但前提得是“真正的旅游”，而不是急行军式、看人头式的旅游。

        什么是真正的旅游？

        全程脱离网络、手机，在旅行中学会新的技能，看一次当地传统的表演，和出租车司机聊天，去吃只有当地人才知道的餐馆，与当地人交换手信、纪念品，逛每个地方的博物馆，学一些简单的当地语言，跟随当地人参加庆典、派对，去当地校园游览……

        这样旅游，你会获得极大的意义感和满足感。

        5.顶级的休闲，是心灵的沟通

        我们平时都太忙了，忙得总是忽视身边最亲近的人，总是习惯于去伤害最亲近的人，因为我们的能力往往只限于伤害最亲近的人。不妨趁假期的时候，深入地和最亲近的人进行沟通，互相交换你们心中的灵魂。

        6.性是检验真爱的唯一标准

        作家艾小羊说：“性是检验真爱的第一标准。判断喜不喜欢这个人，就看想不想睡他，想睡不一定是真爱，也许只是情欲，但不想睡就是不爱。”

        7.与大自然谈一场恋爱

        英国BBC做过一项万人研究，最好的休息方式是什么？排名第一：亲近大自然。亲近大自然，能产生高心流。

        如何亲近大自然呢？

        深入。如：花一点时间等一朵花开。看一片初春的嫩芽绽绿。听一夜窗外雨打芭蕉声。躺在吊床里，静静地看星星……

        8.怕麻烦的人，享不了好休闲

        真正热爱生活的人，从不嫌生活麻烦。

        在追求休闲的快乐时，总是想竭力避免休闲的麻烦。恨不得把休闲过程中所有的事，都交给机器、工具或他人代劳，自己什么都不做，只是享受就可以了，因为缺少深度参与，我们的休闲才那么无趣和疲累。被动式休闲：不需要消耗体力，不需要动用脑筋，不需要投入专注。主动式休闲：需要消耗体力，需要动用脑筋，需要投入专注。

        只有不怕麻烦的人，才能获得真正的休闲。