戒烟？

无心睡眠的夜里，就开始思绪飘飞。

今天凌晨到了三四点还没睡着，莫名有种想要点一支烟的强烈冲动。其实我已经两年多没有抽烟了，按理说体内的尼古丁早已经代谢完，不会产生戒断反应，有瘾也早该没了。

思来想去，一开始是思考到底要不要去抽烟？后来思考的问题变成了：我戒烟干嘛？

为了身体健康？当然。

这是个好答案。

大家都知道抽烟有害健康，但很真的见过吸烟者的肺，见过因为抽烟患肺癌的人少之又少；大家也知道抽烟会潜在地影响家人，但二手烟、三手烟的危害并不是那么明显——连一手烟的危害都还没有吓退烟民，更何况二手烟、三手烟。

况且也没有什么必须要保持健康的理由，我这个人一向是死本能比生本能强。emmmm……也许近两年两者达到了平衡吧。

那换个角度思考吧：我为什么需要吸烟？

因为酷吗？因为帅吗？为了打破脸谱化的刻板印象吗？

曾经年纪小的时候确实觉得抽烟很酷。但现在认为抽烟并不酷。身上有烟味，牙上有烟渍，一点都不酷。只不过有一些人，他们本身就很酷，做什么都酷，包括抽烟，然后他们恰好吸烟。酷的是人，而不是吸烟。

那么是为了跟刻板印象做对抗，为了撕破那些禁锢人的标签吗？

好女孩不应该抽烟，我就偏要抽。社会不让我抽，父母不让我抽，丈夫不让我抽，我就偏要抽，偏不要听你们的。

那么比起需要烟，更多的是需要感觉到我可以决定我自己的人生。那现在我对自己的人生有足够的掌控度了吗？似乎有了。

那么在这个层面我还需要抽烟吗？似乎不必。

那么是因为榜样的力量吗？有些许。

上周观看一个咨询师系统内的线上督导课。本来督导老师按部就班地展开，突然，她点起了一支烟。之后就如开了挂一般，端的是犀利敏锐，端的是鹈鹕灌顶，端的是余音绕梁三日不绝。

听课的咨询师纷纷留言：没想到这么温温柔柔的女老师居然也抽烟的。立马有更多的咨询师回应：做咨询师本就不应该被这种框架给限制住，不为此感到惊讶才对头。

比起三观稀碎，更多的是为老师的督导水准献上自己的膝盖。

这个又酷又飒的督导老师，确实会让我感觉吸烟也没什么大不了的。这就是榜样的力量吧。

再往深层次里想一下，这个榜样，真的是让我觉得自己需要吸烟吗？其实并不。

我向往的是这个榜样身上那种处世的泰然，那种对个案精准的剖析，高深的咨询能力。我向往的是她的酷，但她酷并不是因为吸烟，而是她本来就酷，做什么都酷，只不过她恰好是吸烟的。

于是我又想起了之前看到过的一个戒烟up主说过，在你真正确定要戒烟之前，不要少抽任何一支烟。

于是大半夜的，我去翻出了这个up主所有的戒烟文章看了一遍。在这个up主分享的戒烟流程里，其实绝大多数都我已经做到了。不巧的是我还是把心理戒烟和生理戒烟的顺序弄反了，在我的身体已经戒烟2年后，我的心理还没说告别。而且我也没有吸最后一支烟去完成一个告别的仪式。

今天凌晨我的整个思考，差不多也是也算是完成了这个心理戒断的过程。因为当我思考完所有的“为什么”之后，我终究没有在这个寂寞的时间去点燃一支烟。现在我把这个过程写出来，算是再一次加深一下心理上的戒断。

至于最后一支烟的仪式感，根据蔡家尼克效应，一件事如果没有画上句号，那它就很难从记忆中消退。也许我会永远都记得，我没有完成最后一支烟，然后在未来某个点放任自己说我要来完成这个仪式，从而戒烟失败。

但从现实上来说，我已经两年多没有吸烟，为了仪式而仪式，有些多余。如果没有完成这个仪式真的会成为未来我再次吸烟的一个爆点，那就等那个爆点发生时再说咯。

哪怕我觉得自己并没有完成那个仪式，我也同样可以觉得自己还没有到非要吸烟不可的那个程度，如果到了非吸不可的程度，我就把那次吸烟当做最后一支烟的仪式好了。

说不定我会为了给自己留着最后一次吸烟的机会，让这个仪式无限期地往后推，那也算是另一种形式地戒烟成功了。只要目的达成，怎么去定义，是无所谓的。