长时间看手机，看电脑，有时候眼睛干涩得厉害，经常买眼药水滴眼，看了樊登和陶勇大夫的对话，学习到了关于干眼病的一些知识。
1.干眼症的表现是啥？
干眼症在我们的年轻人工作人群中占30％。表现是眼睛难受、干、睁不开，觉得有东西磨腾，有异物感，怕光。
它表浅的“理”是什么呢？例如我们看电子产品，或者集中注意力的时候，眼睛眨眼会减少，这样液体挥发得不就快了，所以干，这是表面的“理”。更深层的“理”是人体自身的节律被打乱了。
我们白天的时候眼睛得睁开，眼泪因为挥发得快，所以它深层的生成速度也得快，否则一会儿不就干了吗。但是晚上睡觉的时候，眼皮合上了，如果你还是保持跟白天一样的分泌速度，那就得打湿枕巾了，所以晚上睡觉的时候，眼泪的生成速度会下降。本来你早上6点钟醒了，你的眼睛也应该醒，它也应该保持跟白天一样的生成泪液的速度，但是因为你的昼夜节律乱了，所以你白天人醒了，眼睛没醒，白天睁开眼睛的时候，眼睛仍然以夜间的分泌速度在分泌泪液。
这时候泪液就不够了。所以你从这里就能感知，表象在眼睛，但是如果你头疼医头、脚疼医脚、眼干治眼的话，你就只治其表，没治其里。根本问题在于调节睡眠，调节昼夜节律。如果你再往下悟一层，你会发现原来小小的眼睛，它也会受到内部的、深层的昼夜节律的调控。
2.干眼症，随身带眼药水滴眼可以吗？
眼药水这个液体会挥发。而且泪液里分三层，一层是中间那层水层，表面是一层油层，这样就挥发得少了，里面有一层是黏蛋白层。滴眼药水的话，它会吸附在我们眼睛面前，就像擦窗户似的，那个水总会凝在一块儿，因为水没有均匀地浮在玻璃表面。泪液其实是分三层，你光滴水进去……
它不管事。它其实光是补了那一下，而且不知不觉有可能还会改变你眼部的微环境，稀释你的溶菌酶。
3.长期滴眼药水有害吗？
长期反而会造成你眼表的杯状细胞（就是分泌黏蛋白的杯状细胞）凋亡。为什么大夫总是说“是药三分毒”呢？是因为任何一种药物，它其实都是人为的一种干预，导致了你内身的稳态的打乱。
4.可以用抗生素杀去眼里的细菌吗？
细菌强大，我用更强大的抗生素去杀它，以强制强。但是其实在一个稳态体系中，如果抱有这种观点，那就一定是错误的，最终它一定会像脱缰的野马。更强的抗生素意味着什么？意味着有可能把你的肠道菌群（原来寄生在你肠道的正常菌群）破坏了，你的维生素吸收就会发生障碍了，一定会有代价的。当你用更厉害的手段，想要解除现有的问题的时候，你要承担更厉害的手段带来的副作用。
我们常常会不接受自己身上有菌，但是其实人体就是跟菌在一起的。就像我们的眼表，眼睛很干净，眼表就有正常菌群，我们眼睛表面有白色念珠菌和表皮葡萄球菌。如果没有这些菌，会怎么样？毒力更强、繁殖能力更强、破坏能力更强的细菌，就会占领你的表面。
它是保护你的，因为这些正常菌群把你眼表的一些营养成分消耗掉了，导致那些可能异常的、空气中飘散的、毒力很强的菌没法在你的眼表找到生存空间。所以能够滥用抗生素吗？不能。真菌感染的一个危险因素就是长期使用抗生素，如果你整天输液，输抗生素，结果会导致什么？导致细菌的数量下去了，真菌的数量起来了，摁下葫芦起了瓢。
5.怎样保护我们的眼睛？
往远处看。20-20-20法则，每20分钟用眼，向20英尺（也就是6米远处），看20秒钟，它就是为了打乱眼睛肌肉想僵硬的这个过程。
20英尺相当于6米。
6米远，看20秒，就找一个细节看20秒。
陶勇：看20秒，眼睛就放松了。因为6米就相当于接近无限远处，我们的眼睛肌肉就放松了。
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