十一拍手功

十一拍手功

方法：

[if !supportLists]1．[endif]手臂向前伸直，自然下落，同時膝微曲，身體下落，卷尾閭下座，手借助慣性從兩側抬起，同時身體上升，脊柱波浪上行，在前上方拍手，每次30下。

要點：力量從後背而來，經手臂傳到手掌，手臂像鞭子一樣，手似鞭梢。

[if !supportLists]2．[endif]手臂向上伸直，用力向上拔，拉開脊柱和肩關節，兩手自然分開，從兩側下落，同時身體下坐，借助慣性在前方拍手，再手臂上舉向上伸直，稍作停留，每次30下。

要點：要用力上拔，拉開脊柱和肩關節，放鬆下落，體會後背的感覺和脊柱的運動。必須用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好。

功效及原理：

拍手功，它是一種全方位的養生健身法。

手掌和腳板一樣有數百個穴位和全身的反射區。拍手能振盪氣脈，帶動十二經脈和奇經八脈（含上半身任督二脈）的迴圈，促使全身血液流動加速，身體發熱、腸胃舒暢、精神煥發，身上的陰寒和污穢之氣從十個手指的尖端排出去。中醫說：所有的疾病都是氣血失調所造成的，血靠氣來引導，因此氣是健康的關鍵。氣的順暢與否會直接影響生理機能、內外分泌、血液循環系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、免疫系統等。拍手既然可以促進氣血的通暢，當然可能改善和治療疑難雜症。

拍手功幾乎可以預防和治癒一切急、慢性病。

一般最常見的急性病乃是感冒發燒、頭痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽等。拍手功最奇妙之處在於，自覺感冒額頭開始有點發熱時，趕快用力不停拍手，就可以讓它燒不起來。當然這時必須用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好。

拍手功能改善一切慢性病，包括全身關節酸痛、手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂鬱恐懼、神經衰弱、脾氣暴燥、心肌梗塞、反應遲鈍；血壓太高太低、肥胖症、糖尿病、尿毒癥、肝病、胃病、氣喘、惡夢、老人腦力退化健忘、女人痛經、皮膚病；近視遠視、目視不清、老花眼、青光眼、白內障、散光、眼痛、眼澀、幹眼症；耳鳴、重聽、下痢、便秘、口臭、口苦、口幹、呃逆、夢遺、滑精等等。

拍手功可以提升免疫力，對於平常容易感冒的人非常有效。也就是說，平常多練拍手可以減少感冒的次數。萬一感冒了，趕快加緊拍手，可以使感冒的各種症狀如頭痛、鼻塞、咳嗽等加速痊癒。紅斑性狼瘡是一種免疫細胞不足的病，拍手功既可提高免疫力，當然也可以治療紅斑性狼瘡。不過這種病病因複雜，搞不好會有生命危險，因此治療它不可只靠拍手功，也應及時就診，服用相關提升免疫力的藥物。

醫學研究表明，癌細胞是一種厭氧細胞，它們不需氧氣即可生存繁殖。拍手功可以補充人體內的氧氣，故可以保護體內的正常細胞，以抑制癌細胞的複製。患癌症的人通常血液酸性成分太多，拍手功可以加速排除多餘的酸性物質，使血液變成健康的弱鹼性。另外，患癌症的人內心非常恐懼，精神瀕於崩潰。拍手功是一種非常陽剛的功法，可以提升體內陽剛之氣，打開胃口，使人有信心，有活力，因此拍手功可以防癌、抗癌。當然抗癌的成功與否，還要看有沒有好好配合藥物治療及食物療法。

實踐證明：因拍手而可以愈病的實例不勝枚舉，例如：感冒的人，拍手拍到流汗為止（約二十分鐘），感冒會立刻痊癒；心臟無力、心律不整的人，拍手二、三個月，會有改善；糖尿病人拍手，血糖指數會逐漸正常；手指酸麻或顫抖的人，拍手一、二個月就會痊癒；高血壓的人拍手，血壓會下降；低血壓的人拍手，血壓會上升；痛風、頭暈、頭痛、鼻子過敏的人，拍手會逐漸痊癒；精神不振、容易疲勞、火氣大的人，拍手會慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除“牛脾氣”和暴力傾向，並提高學習讀書效率；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就會全退；開車愛困的人，把車子停妥，拍手一陣子，睡意會消除；開車遇到紅燈時，練練拍手功就不會感到無聊。

中醫認為，肩周炎的誘因與感受風寒有關，常稱為“漏肩風”；也有“凍結肩”或“肩凝證”之稱。肩周炎的發生與氣血不足，複加慢性勞損，感受風寒或肩部外傷引起，導致肩部經筋脈絡痹阻失和瘀滯不通。肩痛的時間長了導致局部氣血運行不暢。氣血瘀滯，以致患處腫脹粘連，最終關節僵直。肩臂不能舉動。

此拍手功法還可以鍛煉肩關節，保持肩關節的活動度，保持肩部氣血通暢，可以預防和治療肩周炎等肩關節疾病。

拍手同時也鍛煉了肘關節和手指，加速關節氣血運行，增強局部血流速和血流量，尿酸就不容易沉積在關節上，對於網球肘和腱鞘炎及通風等和手指手臂關節相關的疾病都有很好的防治作用。

脊椎在人體有如一條大運河，或如一條縱貫公路、縱貫鐵路，乃維持人體健康的主要支柱。人體賴此以頂天立地，安身立命。它與腦部相連，構成人體的中樞神經。而交感神經、副交感神經、四肢神經、內臟神經，都從脊椎出發，複回歸脊椎。因此若欲強化神經，避免神經衰弱，增進神經的鎮定力、持久力、敏銳力、抵抗力、非強化脊椎不可。看一個人的生理機能是否老化，是否年輕，只要看他的脊椎彈性如何即可。

拍手的同時脊柱也得到了鍛煉，自然能夠防治和脊柱有關的疾病。

拍手還可以使深層肌肉得到鍛煉，深層肌肉就是我們看不見摸不著，蘊藏在身體內側骨骼周圍的肌肉，深層肌肉的作用是安定骨骼和關節，支撐內臟。深層肌肉支撐脊柱，保護及協調整個身體，使我們保持直立姿勢。