镜子练习：第10天

第10天的镜子练习：

1、选出你今天想要处理的痛苦或疾病。假设是胃灼热好了。

2、站或坐在镜子前。

3、深深地凝视你的双眼，问自己这些问题：这个胃灼热是从哪里来的？它试图告诉我什么？我是不是一直在吃不健康的食物？我是不是在害怕什么？我是不是听到了我没办法消化的消息？是不是有什么情况越来越严重，我没有去处理？有什么事或什么人让我无法忍受？

4、无论你现在的痛苦或疾病是什么，都可以说这些肯定句：我自由且充分地呼吸。我聆听身体给我的讯息。我以健康和营养的食物喂养身体。我允许身体在需要时可以休息。我爱你这个了不起的身体。我很安全。我信任生命的过程。我什么都不怕。持续重复这些肯定句。

5、现在，特别针对那个导致你痛苦的部位说一些肯定句。例如，若你有胃部问题，可以说“我爱我的胃。我真的爱你，我健康的胃。我喂你健康的食物，而你愉快地消化它们。我允许你痊愈。

6、重复这些肯定句两到三天。

第10天的记录练习：

1、觉得痛苦或不舒服时，花点时间让自己安静下来。相信你更高的力量会让你知道你的生命中有什么需要改变，好让你摆脱这份痛苦。

2、观想你最爱的花以完美自然的姿态盛开并环绕在你身旁。当甜美温暖的空气轻轻拂过你脸庞时，去感受，去嗅闻。专注于放松你身体的每一块肌肉。

3、问自己这些问题：我是如何造成这个问题发生？我需要知道什么？我生命中有哪些部分必须改变？静心思索这些问题，让答案浮现，然后将答案写在日志里。

4、从你在步骤三得到的答案中选出一个，针对它写出一份你可以在今天采取的计划。

一次改变一个就好。正如老子所言：千里之行，始于足下。一小步一小步累积起来，就能在人生中创造重大改变。痛苦不一定会在一夜之间消失无踪——虽然是有可能如此。痛苦花了一段时间才浮上表面，所以，认清自己不再需要痛苦可能也要花点时间。对自己温柔一点。

馥宁～晶智润我心

镜子练习：第10天