选择朋友时一定要明智，道理的确如此。不能因为一个人恰好是你的邻居或同事，你就不加选择地跟他成为朋友
如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。
停止追问，开始欣赏。”世界如此神奇，而人类却对此如此麻木，习惯把一切都视为理所当然
如果贪心不足，当有所得时，我们就会认为这本是世界欠我们的。反之，如果活在当下，怀有感恩之心，我们就能觉察到被赐予了丰厚的礼物，时刻都被无穷无尽的财富围绕着。要获得幸福感，真正需要的就是拥有这种觉知。此时此刻，我就在这里，这么多不可思议的东西都能为我所用。[8]
效果最明显的技巧是洞察冥想。我在冥想时有一个明确的目标，就是弄清楚自己的思维是如何运转的。
我努力让更多阳光照射在自己的皮肤上。我心中敞亮，抬头微笑。
这个东西对我来说真的那么重要吗？我至于因为这件事不合我意就感到不开心吗？”
身体健康，内心就更容易平和。[7]
这个世界是一面镜子，会把你的感受反射给你。
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