写给身体的情书50/100

写给身体的情书50/100

上周四，我的瑜伽课上得轻松而有成效，教练说我的下犬式有很大的突破，做得标准，所以课上只让我做了一遍就过关了。我自己也感觉到自己的肩膀突然放松，大臂内侧也明显有力量了。

今年以来，身体维度的打开，让我的生活有了非常多的变化。

40年来，一直觉得自己的驼背是遗传，是无法改变的事实。既然无法改变，就只能接受甚至忽略它。

之前偶尔背痛，会去按摩放松一下，舒服的感觉持续两三天时间，身体重新回到原来紧张僵硬的感觉。

也曾断断续续练习过瑜伽，是那种团体瑜伽课，被老师告知尽量做到自己的极限，但是自己的身体极限是如此之低，仅以自己的极限为标准，完全体会不到瑜伽的真正意义。在一个又一个的瑜伽体式中，我除了感觉到痛，感觉到自己无法做到位的沮丧和怀疑，其他什么也没有。

身体最好的状态是2011年的时候，我当时到另外一个公司挂职半年，新单位对我的要求很低，上班时我有大把空闲时间，于是跟新单位的一帮女职工下午做健身操，每天上午下午各一次，每次40分钟左右，做完以后身体微微出汗，很通畅的感觉。

伴随身体状态转好，我的学习能力，感知能力，思考能力都有明显提升，那段时间我经常沉浸在自我世界里，心灵宁静而自由。

此后我一直寻求身体状况重回巅峰之法，可惜认知和持续行动力都很欠缺。

直到2016年年底，我和周洋把运动认真地放在日程上表上，我开始重新走进瑜伽，并由团课改为私教，这时我才真正体会到了李笑来所说的请私教的好处，也充分验证了注意力时间金钱。

很感谢我的瑜伽教练们给我的各种鼓励和陪伴，我遇上的教练都是非常棒的教练，姗姗擅长运动筋膜理疗，她用专业手法唤醒我沉睡的深层肌肉，打开我身体最初的觉知。而张露擅长瑜伽体式的精细化指导，第一次上她的团课，被她精准，复杂的语言引导所折磨，因为大脑需要高速运转才能理解她的指导，然后身体再调整才能做出反应，一个小时的瑜伽课往往是各种分解动作之后，最后只为了完成一个瑜伽体式。

尽管过程艰辛，但是等到做出最后那一个动作的时候，会有一种豁然开朗的感觉。

张露太会鼓励人了，我的一点点身体的变化都能被她捕捉到，并且马上就会告诉我，这样我就能继续坚持多做一点点。改变就在于这一点点。

张露最擅长的是指导呼吸，她常常会有手指在我的后背某处指引，告诉我把呼吸带到这里，然后再具体主动一呼一吸的走向，作用和感觉。她会说我的呼吸很好，非常棒，鼓励我持续地去感受呼吸，将呼吸带入身体的感觉。

张露更为擅长的是让我用主动的方式去找到身体里相反力量的运用。比如下犬式，我的臂力不够，她会说保持两个臂弯相对，让大臂内侧外翻，找到相反的力；她会说挺胸抬头，让肋骨向内向下，找到相反的力。从最初的做不到，到有小小的感觉，到逐渐做到，就像一个种子在心里，在身体里发芽成长。

我体会到主动变化的快乐和成就感，在张露的指导下，我的背部变薄，变得挺拔。我被震惊，刷新认知，原来我的驼背是可以改变的。

感谢身体一直努力，持续地改变，这使我更有精力，也更自信。