顶果钦哲仁波切说：“当你不再随着一个念头起心动念，无判断的智慧就出现了，这个智慧是什么？就是无分别。无分别是什么意思？以非常粗略的方式来说，无分别基本上就是不作判断。你所要做的只是看着，不要涉入，不要动念。看着念头，但忽视它们，不做判断。”
人的痛苦，很大一部分来源于不断地判断和评价。事情发生的瞬间，我们便急于定义它是“好”还是“坏”，是“对”还是“错”，是“喜欢”还是“厌恶”。这种习惯让我们不断地陷入情绪的起伏中，被念头牵着走。
但如果仔细观察，就会发现，念头不过是短暂的心理活动，如同天空中的云，升起、变换、消散，根本无需执着。一个烦恼的念头升起时，如果不去评判它，也不急于摆脱它，而只是静静地观察，它就会像未被添加柴火的火焰一样，自然熄灭。我们要学习的智慧，不是在念头里纠缠，而是在念头之外看见它们。
无分别，并不是否定一切，而是超越个人的喜恶，不让判断成为情绪的根源。它不是冷漠，而是一种清醒的觉知，能让人从混乱的情绪中解脱出来，以更加理性、平和的心态面对生活。当你能做到不被念头左右，而只是单纯地看着它们，内心的自在也就达成了。
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本文标题：愫愫的日记｜心外无物随心而动
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